Bereid een dieet dagboek bij te houden hoeveel calorieën je eet elke dag te houden . Noteer elk item dat u eet en noteer hoeveel calorieën het heeft . Aan het eind van de dag , in totaal al uw calorieën om ervoor te zorgen dat u vasthouden aan uw doelen . Kopen van 2
Lees etiketten van voedingsmiddelen om uit te vinden welke items hoog zijn in calorieën en om u te helpen beter geïnformeerd beslissingen . Het lezen van etiketten van voedingsmiddelen zal je ook helpen een juiste dieet dagboek bij te houden .
3
Vermijd het eten van bewerkte voedingsmiddelen en fastfood die rijk zijn aan calorieën . Als u een hele maaltijd te eten in een fast food restaurant is het mogelijk om uw dagelijkse calorie- doelen op die maaltijd alleen overschrijden .
4
Sla koolzuurhoudende dranken of andere suiker gevulde dranken zoals koffie met room en suiker . Vervangen door uw ochtend koffie met gewone thee , en drink water of magere melk als vervanger voor koolzuurhoudende dranken .
5
Beweeg regelmatig om meer calorieën te verbranden . Als je het moeilijk vindt om uw dieet onder 2500 calorieën te houden , uit te oefenen om extra calorieën te verbranden en houden u binnen uw gewicht en calorie- doelen .
Negatieve effecten van Carb Loading
Een koolhydraten -loading dieet , ook wel een carb -loading dieet , is een strategie om de
Fruit en groenten zijn boordevol voedingsstoffen en natuurlijke suikers , die allemaal kun
Gezonde Snacks & Activiteiten Plannen
De wijze van het leven dat mensen die in stedelijke gebieden wonen zijn gewend om veel ver
Wat moeten we eten voor de beste voeding
? Net als bij water , slapen en lucht, voedsel is essentieel voor het leven . Het voedsel
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win