Kan Wat Je Eet je stemming beïnvloeden

? Volgens de National Women's Health Information Center , " het voedsel dat je eet kan een direct effect op je energieniveau , lichamelijke gezondheid en humeur te hebben . " Hoewel er is niet alleen een dieet dat goed werkt voor iedereen , zijn er een aantal fundamentele richtlijnen iedereen kan volgen die hen zal helpen hun best voelen . Als u vragen of opmerkingen heeft over hoe uw dieet invloed op uw gezondheid hebben , neem dan contact op met uw arts die u kunnen adviseren , of raden een voedingsdeskundige . Eet kleine maaltijden regelmatig

eten meerdere kleine , gezonde maaltijden gedurende de dag helpt je bloedsuikerspiegel stabiel zal blijven . Deze maaltijden gestaag geef je lichaam en de hersenen met brandstof , die helpt stabiliseren uw energieniveau .
Eet Eiwitten

Het eten van een dieet rijk aan proteïnen draagt ​​bij tot meer energie , beter slaap en stemming stabiliteit . Probeer om magere eiwitten eten voor de beste nutritionele voordelen . Goede bronnen van eiwitten zijn onder andere eieren, yoghurt , vis, kip , mager vlees , bonen en melk.
Eet Ontbijt

ontbijt kick- start je stofwisseling elke ochtend , die u helpen calorieën en ward - off gewichtstoename verbranden. Het herstelt ook uw bloedsuikerspiegel , die helpt je gelukkiger en energieker voelen . Het eten van een eiwitrijk ontbijt zal uw lichaam te voorzien van energie gedurende de dag , maar ook blijven je langer vol .
Verbruiken minder Cafeïne

Terwijl een kopje koffie in de ochtend kan je alertheid en stemming te verbeteren , kan te veel cafeïne het tegenovergestelde effect hebben . Als u een duik in uw energie-niveau of stemming merken een paar uur na het consumeren van cafeïne, probeer dan het beperken van de inname voor een paar dagen en kijk of je een positief verschil merken . Als je dat doet , overwegen over te schakelen op cafeïnevrije koffie , of alleen het drinken van een kopje per dag
Combineer gezond eten met oefening

Als u wilt uw algehele stemming te verbeteren en . gezondheid , probeer combinatie van een gezonde voeding met oefening. Oefening maakt u niet alleen beter voelen , maar daadwerkelijk kan verlengen je leven. Gebrek aan lichamelijke activiteit is geassocieerd met een hoge inname van suiker bij veel mensen , en een hoge inname van suiker kan leiden tot gewichtstoename .