Hoe te kiezen voor de beste vitamines To Fit uw lichaam nodig heeft

De meesten van ons weten dat vitamines zijn goed voor ons lichaam en essentieel voor het houden ons gezond . Maar het is moeilijk om te weten welke vitaminen te kiezen voor uw behoeften . Afhankelijk van uw leeftijd , geslacht en niveau van activiteit , zijn er bepaalde vitamines die het best passen bij wat uw lichaam nodig heeft op een bepaald moment . Hier volgen enkele tips voor het vinden van de beste vitaminen voor de behoeften van uw lichaam, zodat u het meeste uit van het zijn de gezondste je kunt. Instructies
1

begrijpen dat er twee typen vitaminen : in water oplosbare vitaminen ( vitamine B en vitamine C ) en in vet oplosbare vitaminen ( A , D , E en K ) . In water oplosbare vitaminen zijn die gemakkelijk worden geabsorbeerd door ons lichaam . Enig overgebleven water oplosbare vitamines die ons lichaam niet hoeft te uitgescheiden via onze nieren en verspild. Voor meer informatie over de in water oplosbare vitamines , zie de lijst bron hieronder voor een koppelingen . Vet - oplosbare vitaminen zijn die galzuren nodig is om ze te vangen . Je lichaam opgeslagen deze vitaminen in vetcellen in je lichaam en trek van vetopslag wanneer het nodig deze vitaminen . Meer informatie over de in vet oplosbare vitaminen zijn te vinden in de bron onderstaande lijst . Kopen van 2

Het merendeel van de in water oplosbare en in vet oplosbare vitaminen je nodig hebt kan worden genomen van het gezonde voedsel dat je eet . Echter, velen van ons zijn niet goed in het eten van gezonde voeding en dus verliezen op voedzame vitamines die ons lichaam nodig heeft . Dit is wanneer een goede multivitamine is handig . Multivitaminen bieden ons lichaam met veel verschillende micronutriënten die nodig zijn om onze lichamen gedijen en gezond te blijven . De meeste multivitaminen omvatten zowel water - oplosbare en in vet oplosbare vitamines die ons lichaam nodig . Weten met multivitamine te nemen kan lastig zijn omdat er zo veel van hen op de markt. Er zijn multivitaminen voor kinderen, vrouwen , mannen , volwassenen, tieners , ouderen , zwangere vrouwen , mensen die actief zijn , degenen die niet ... en op en op . De juiste multivitamine voor u hangt af van een aantal verschillende dingen . Het is waar dat ons lichaam nodig verschillende vitaminen op verschillende leeftijden en op basis van geslacht .
3

VOLWASSENEN & de OUDEREN

meeste volwassenen en ouderen kunnen deelnemen aan 100 % van deze dagelijkse vitaminen : Vitamine B -1 ( thiamine ) Vitamine B -2 (riboflavine ) Vitamine B -3 ( niacine ) Vitamine B - 12Vitamin CVitamin DFolic zuur

andere vitaminen volwassenen en ouderen gevraagd zijn: Chromium ( 35 mg ) Koper ( 0,9 mg ) Magnesium ( 100 mg en niet meer dan 350 mg ) Selenium ( 50 mcg ) Zink ( 11 mg en niet meer dan 23 mg ) vitamine A ( 4000 IE) vitamine E ( 100 IU ) IJzer ( 18 mg ) Fosfor ( 350 mg ) vitamine B - 6 ( 100 mg ) Beta - caroteen (15.000 IE)

Vrouwen 4 en mannen 50 jaar en ouder behoefte : Ijzer ( 10mg ) Vitamine K ( . 10 mcg ) vitamine B - 12 ( 12 mcg ) op

Mannen onder de 50 moeten hebben : Ijzer ( 10mg ) Vitamine K (25 mcg ) vitamine B - 12 ( 6 mcg ) op

Vrouwen onder 50 moeten worden: iJzer ( 18 mg ) vitamine K (25 mcg ) vitamine B - 12 ( 6 mcg ) op Twitter

Vrouwen in hun vruchtbare jaren vereisen meer ijzer, calcium , vitamine D en foliumzuur dan voorheen , of ze zwanger zijn , proberen , of gaan te proberen . 100% van de ADH van foliumzuur dient aangeboren afwijkingen bij het ​​kind er niet bij zwangere vrouwen . Dit bedrag moet 400 mcg zijn) .
5

JONGEREN EN JONGEREN

Adolescenten en jongeren moeten meer calcium in hun lichaam als ze gaan door de puberteit . Een goede multivitamine voor kinderen en jongeren is er een die ten minste 100 % van de aanbevolen dagelijkse dosis calcium bevat 1.300 mg . Tiener en adolescente meisjes vereisen meer ijzer wanneer de menstruatie begint en dient te worden gegeven een volwassene multivitamine met toegevoegd ijzer. In feite , een jong meisje leeftijd 9-13 vereist 15 mg per dag van ijzer in plaats van 8 mg per dag als voorheen . Aangezien tieners zijn actiever als goed, kon ze eigenlijk wegkomen met het nemen van een volwassene multivitamine. Hun systemen vereisen veel meer van de ADH ( aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ) van vitaminen zoals ze waren voor de adolescentie deden .

PEUTERS & CHILDREN 6

Peuters hebben behoefte aan een multivitamine die alleen moet worden voorgeschreven door hun kinderartsen . Ouders moeten nooit peuters een multivitamine te geven zonder eerst met hun kinderartsen voor het type van multivitaminen en de dosis nodig . Veel kinderartsen zal een multivitamine aanbevelen voor uw peuter toen hij een bepaalde leeftijd bereikt. Poly - Vi - Sol Drops is een vloeibare multivitamine met fluoride dat de meeste kinderartsen zal aanbevelen aan uw groeiende peuter geven . De dosis is meestal 0,5 ml echter , zoals gezegd , je moet altijd de arts van uw peuter te raadplegen alvorens hem een multivitamine voor het geval hij heeft lichamelijke behoeften of allergieën die een andere multivitamine nodig .
7

Kinderen kunnen meestal beginnen met een kauwtabletten multivitamine op de leeftijd van 4 . Veel ouders kiezen ervoor om hun kinderen Flintstones vitaminen aan hun dagelijkse behoeften te vervullen geven . Kinderen van 4 jaar en ouder nog steeds fluoride nodig hebben in hun vitaminen net als peuters doen . Probeer om een multivitamine met fluoride alleen als je het water is van nature niet gefluorideerd , waarvan een groot aantal te vinden. Het geven van uw kind te veel fluoride kan in feite maken hem erg ziek . Kinderen die een multivitamine met fluoride nodig zijn meestal aanbevolen om Poly - Vi - Flor vitaminen nemen . Echter, tenzij je het geven van uw kind eenvoudig Flintstones multivitaminen , is het een goed idee om uw kinderarts te raadplegen.