Scramble je eieren , hetzij effen of met uw favoriete gehakte groenten , voor een snelle en eenvoudige ontbijt of diner . Voor iets een beetje liefhebber , bak uw groenten in een pan en vouw ze in en omelet gemaakt met eieren en een kleine hoeveelheid magere kaas . Terwijl je zou kunnen worst , spek of ham toevoegen aan uw omelet , waarbij je je omelet vegetarische zal u helpen uw natrium en vet inname te houden binnen de aanbevolen waarden.
Gebakken of in Ontbijt Muffins
volgende keer dat je nodig hebt om veel eieren te bereiden , overweeg gebakken eieren of ontbijt muffins . Je kunt eieren bakken in individuele schaaltjes of een grote pan , hetzij zelf, hetzij met andere ingrediënten . Overweeg kraken je eieren over gehakte tomaten of spinazie voor het bakken ze voor een smakelijke maaltijd . Ontbijt muffins zijn gewoon eieren gemengd met andere ontbijt favorieten , zoals geraspte kaas , in blokjes gesneden aardappelen, in blokjes gesneden paprika , in plakjes gesneden champignons en gehakte tomaten , en gekookt in individuele porties in een muffin tin.
frittatas en quiches
Bij het koken voor een menigte of een speciale familie maaltijd , frittatas en quiches echt indruk . Het gaat daarbij om het mengen van eieren met groenten , melk of room en eventueel vlees en kaas , en bakken ze in de oven . Quiches zijn meer vla - achtige , hebben vaak een korst en worden meestal gekookt in een taart plaat , terwijl frittatas zijn meer als dikke omeletten die vaak worden gestart op het fornuis en vervolgens afgewerkt in de oven terwijl nog in de pan . Als u zich zorgen over de cholesterol in de eieren bent , kunt u enkele of alle van de eidooiers met eiwitten te vervangen , of gebruik een ei vervanger , die alle dooiers bevat.
Hard gekookte of Gevulde
een andere manier om het gebruik van eieren is om hard - kook ze en bewaar ze in de koelkast voor een snelle snack of voor gebruik in recepten of gevulde eieren . Gevulde eieren omvatten het verwijderen van de dooiers van de eieren en mengen ze met mayo en kruiden als mosterd en paprika alvorens ze toe te voegen terug in de blanken .
Broodjes en salades
Ofwel gesneden hardgekookte eieren of roerei kunnen worden gebruikt om sandwiches te maken, samen met sla , plakjes tomaat en kaas of uw favoriete hartige sandwich ingrediënten. Gehakte hardgekookte eieren zijn een voedzame manier om eiwit toe te voegen aan uw salades , aangezien elk groot ei bevat 6,3 gram.
Gepocheerde of Eggs Benedict
pocheer zachtjes je eieren in water voor een no- vet toegevoegd manier om je eieren te koken en of eten ze gewoon of als onderdeel van eieren Benedict . De traditionele eieren Benedict gaat om een koekje of Engels muffin overgoten met een plakje ham , een gepocheerd ei en Hollandaise saus , maar andere varianten bestaan die vervang de ham met spinazie , krab , gerookte zalm , portobello champignons of asperges .
Hoe verpak Eten met stikstofgas
? Eten wordt vaak geconserveerd met stikstofgas ( N2 ) . Er is geen speciale training of c
Voedsel voor het verhogen van Iron & HDL
IJzer moet hemoglobine , die zuurstof transporteert door het lichaam in de rode bloedcelle
Hoe kan ik een Certified voedingsdeskundige diëtiste zoeken
groei van de werkgelegenheid voor voedingsdeskundigen en diëtisten zal blijven stijgen , v
Tonijn in Olie versus Tonijn in Spring Water
Canning tonijn is de meest effectieve manier van het behoud van de vis voor langere tijd .
Voedingsmiddelen met een hoog in lipiden
Wat gebeurt er met Excess Amino Groepen
Lijst van vast voedsel voor een baby te voeden
Kruidnagel sigaret Alternatieven
Hoe om gewicht te krijgen als je een ondergewicht Persoon
Hoe te stoppen met eten Nitriet
Het gebruik van supplementen voor het verbeteren van het geheugen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win