Natuurlijke Manieren om Cortisol

Cortisol is een natuurlijke steroïde hormoon dat vrijkomt in het lichaam . Cortisol wordt geproduceerd door de bijnieren en de hersenschors . Het helpt om het immuunsysteem , bloedsuikerspiegel en leverfunctie regelen . Cortisol speelt ook een rol in spanningsvermindering en hoe het lichaam reageert met ontsteking . De ziekte van Addison treedt op wanneer u een zeer laag niveau van cortisol . Als een ouder wordt , zal cortisol spiegels afnemen . Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om uw cortisol niveaus natuurlijk verhogen . Sleep

Een van de beste manieren om de cortisol niveaus in het lichaam op natuurlijke wijze te verhogen is door het verkrijgen van voldoende slaap . Voor het beste resultaat moet je vroeg naar bed en slapen in een volledig donkere kamer . Hierdoor kan je lichaam om de juiste hoeveelheid rust te krijgen en te herstellen van de dag . Slapen helpt ons lichaam weer kracht uit de dagen gebeurtenissen , dus het is belangrijk genoeg te krijgen . Volgens de Universiteit van Californië, San Diego School of Medicine , de optimale hoeveelheid slaap per nacht is 8 uur .
Grapefruit

Grapefruit helpt om het enzym 11 stoppen Beta - HSD . Dit enzym breekt cortisol die lage niveaus in het lichaam veroorzaakt. Het bedrag van grapefruit die nodig is om te verhogen helpen en te ondersteunen cortisol niveaus is ongeveer 15 per dag . Grapefruitsap werkt goed , ook. Je moet een aantal grote glazen per dag drinken. Voor een ras van de grapefruitsap zou werken .
Kruiden

Sommige kruiden kunnen helpen om de cortisol niveaus in het lichaam op natuurlijke wijze te verhogen . Zoethout is een kruid dat helpt bij de afbraak van cortisol te verlagen. Zoethout bevat glycyrrhisic zuur dat helpt om de cortisol te reguleren . U dient contact op met iemand die vertrouwd is met kruiden voordat u begint met het nemen van hen . Sommige kruiden kunnen interfereren met medicijnen die u gebruikt . Sommige kruiden kunnen reacties in het lichaam. Te veel drop kan leiden tot hoge bloeddruk dus zorg ervoor dat een natuurgeneeskundige geeft u de juiste dosering .