Tuinbonen zijn niet echt bonen. Zij zijn erwten van de plant Vicia faba en te groeien in een peul . Eenmaal verwijderd uit de peul , hoewel, ze lijken lima bonen in vorm en grootte . Ze zijn ook bekend als tuinbonen , veldbonen , veldbonen , bel bonen of tic bonen.
Geschiedenis
Er wordt aangenomen dat tuinbonen werden verbouwd in de oostelijke Middellandse Zee in het jaar 6000 voor Christus of eerder. Ze bleven een belangrijk basisvoedsel van Groot-Brittannië naar China tot de handel met de Amerika zag ze op grote schaal vervangen door andere peulvruchten in sommige landen.
Voeding
Tuinbonen zijn een belangrijke bron van eiwitten en koolhydraten . Een een -cup portie bevat 13 gram eiwit en 9 gram voedingsvezels . Ze bevatten ook een aanzienlijke mate van ijzer en calcium .
Flavor
De rijke , boterachtige en nootachtige smaak van tuinbonen hen een uitstekende aanvulling voor vlees, vis maakt , kaas en andere groenten . In veel culturen zijn tuinbonen alleen gegeten of gekookt of gebakken .
Voorbereiding
Traditioneel tuinbonen worden gekookt tot ze zacht zijn . Daarna kunnen ze worden toegevoegd aan salades , gemaakt in een spread of diende als een kant. Rauwe tuinbonen kan ook worden gegrild in hun peulen en gegarneerd met een beetje olijfolie , zout , rode peper vlokken en citroenschil .
Gezonde voordelen van Boiled Peanuts
Pindas kan worden beschouwd als een buitengewoon voedzaam eten , en gekookte pindas bieden
Hoe te eten Voedsel naar Lower Cholesterol
Het hebben van cholesterol in je lichaam , dat is niet het goede cholesterol is slecht . D
Slechte adem , een veel voorkomend probleem , is een gevolg van indigestie of het eten van
Welke voedingsmiddelen helpen de absorptie van niet - heem-ijzer
? Niet - heem ijzer , het type ijzer aanwezig in bonen , linzen , asperges en eieren , wor
Voedingsmiddelen met een hoog in Iron for Children
Hoe te Foods Dat Fight Vermoeidheid Zoek
De voordelen van Juicing voor de huid
Voedingsmiddelen die niet zijn zuur
Hoe je te veel zout Tegenaanval
Eenvoudige dagelijkse leverreiniging
Giftige Lipiden & Koolhydraten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win