Voedzaam voedsel voor kleuters

Kinderen in voorschoolse nodig voedingsrijk voedsel aan de vraag van hun lichaam om energie te voeden . Echter, veel peuters zijn kieskeurige eters , dus het is een uitdaging om een ​​evenwicht te vinden tussen gezonde voedingsmiddelen die ook lekker vinden . Hun smaakpapillen zijn niet ontwikkeld als een volwassene , dus sommige groenten smaken bitter voor hen. Ze te combineren met fruit of zoeter voedsel is een manier om kleuters noodzakelijke voedingsstoffen binnen te krijgen . Groene Smoothies

Kleuters moeten donkere bladgroenten in hun dieet , omdat deze voedingsmiddelen zijn rijk aan magnesium , calcium en andere voedingsstoffen die nodig zijn voor het kweken van organen . Echter , het eten greens niet goed zitten met de meeste peuters, en zelfs een aantal oudere kinderen . U kunt de smaak van de greens te verhullen door ze te combineren met andere voedingsmiddelen . Voeg 1/2 kopje water om je blender en 1 handvol boerenkool of een ander type van donkere bladgroenten . Voeg 2 bananen en 2 kopjes van bosbessen in de mix en mix op hoog voor tien seconden . Proef de afgewerkte smoothie om te zien of uw kind zou goedkeuren van de smaak . Voeg een paar meer bosbessen bovenop en serveer. De bessen en bananen zijn ook goed voor uw kind , omdat ze zijn rijk aan vitamine C en kalium .
Selderij en Honing - Roasted Peanut Butter

Selderij is rijk aan vitaminen en mineralen zoals kalium , vitamine K , vitamine B6 en vitamine C. echter , kleine kinderen meestal niet zoals die selderie zelf . Snij stengels bleekselderij in kleine stukjes en verdeel honing - geroosterde pindakaas op de stokken . Als een bonus , pindakaas eiwitrijk is .
Herb Zalm

Kleine kinderen hebben veel eiwitten en gezonde vetten in hun dieet . Zalm is rijk aan eiwitten , vitaminen en omega - 3 vetzuren. Dompel een zalm filet in rozemarijn , bieslook en druivenpitolie voor een paar uur . Leg de zalm in een ovenschaal en strooi er meer kruiden op de top . Bak op 325 graden gedurende 40 minuten of tot ze goudbruin zijn.
Eieren en Fruit Bowl

De meeste kleine kinderen houden van fruit , en de meeste fruit is rijk aan vitamine C en belangrijke mineralen . Snijd aardbeien , honingdauw meloenen en ander fruit en leg in een kom . Dan maak roerei en voeg geraspte cheddar kaas aan hen. Eieren zijn uitstekend geschikt voor kleine kinderen, want ze zijn rijk aan eiwitten en omega - 3 vetten .