De beste High koolhydraatarme diëten

Hoewel koolhydraatarme diëten zijn het ontvangen van een behoorlijke hoeveelheid pers, vetarme diëten zijn nog steeds een goed middel voor het bevorderen van gewichtsverlies voor mensen die niet kunnen houden aan de strengheid vereist door de low- carb levensstijl . De realiteit is dat een dieet waarmee je lichaam om meer calorieën te verbranden dan het consumeert effectief kan zijn voor vet verlies . Het probleem is niet zozeer de voeding zelf , maar de mate waarin het wordt gevolgd . Met dat in gedachten, hier zijn de beste manieren om een ​​koolhydraatrijk dieet werk voor u te maken. High - Carb diëten

Begrijp dat, hoewel een dieet rijk aan koolhydraten zou kunnen zijn, dat betekent niet noodzakelijkerwijs het dieet aanhangt alle soorten koolhydraten . Er zijn gezonde koolhydraten en ongezonde koolhydraten , en weten wat het verschil is de sleutel tot het houden van het gewicht af op lange termijn .

Algemeen ongezonde koolhydraten veroorzaken bloedsuikerspiegel onnodig spike . Deze omvatten snel verteren items zoals suikers , alcohol en geraffineerde bloem . Gezonde koolhydraten hebben een relatief nominale effect op de bloedsuikerspiegel ; deze omvatten groenten, fruit en volkoren granen ( tarwe , haver , gerst en rogge ) .

Een goede vuistregel is dat hoe meer onveranderd de carb bron afkomstig is van zijn natuurlijke staat , hoe beter het is voor uw dieet . Groenten en fruit zijn over het algemeen geserveerd in ongewijzigde staat , waardoor ze superieur carb keuzes voor de lijners . Suikers en geraffineerde bloem vereisen langdurige processen om te zetten vanuit hun natuurlijke staat . . Koppel uw high - carb maaltijden met veel magere eiwitten uit vlees en zuivel bronnen

Tot slot, houd vetinname laag - ongeveer 30 procent van je totale dagelijkse calorieën . Ook nemen veel meer gezonde onverzadigde vetten dan ongezonde verzadigde en transvetten
High- Carb Menu

Een monster menu op een high- carb dieet : . Ontbijt , twee volkoren bosbes of aardbei pannenkoeken zonder stroop of boter ; een mager ontbijt vlees zoals de Canadese bacon , kalkoen bacon , worst of kalkoen ; en een stuk fruit aan de kant .

Lunch kan bestaan ​​uit een sandwich van Turkije op negen - graan brood met kaas , sla, tomaat , en een glas magere melk .

Diner misschien kip met volkoren pasta of bruine rijst , een grote tuin salade , en 100 procent volkoren broodjes eten bevatten .

Gedurende de dag , voel je vrij om snack op gedroogde vruchten en noten , aangezien dit vitaminen , voedingsstoffen en gezonde vetten .