Er zijn zes essentiële voedingsstoffen die je lichaam elke dag nodig heeft : water , koolhydraten , eiwitten , vetten , vitaminen en mineralen . Een dieet ontbreekt in een van deze kan niet worden beschouwd als een goed dieet . Koolhydraten moeten complexe koolhydraten zoals volkoren , in tegenstelling tot eenvoudige koolhydraten zoals geraffineerde witte suiker . Vetten moeten zijn gezonde vetten , zoals die in noten en avocado's , geen transvetten . Vitamines die nodig zijn voor een goede voeding zijn vitamine A; vitamine B complex, dat thiamine , riboflavine , niacine , vitamine B6 , foliumzuur , vitamine B12 en biotine bevat ; en vitaminen C , D , E en K.
Functie
Koolhydraten en vetten zijn bronnen van energie. Vetten zijn ook nodig voor myeline productie . Myeline is een vetlaag die de zenuwen en neuronen in de hersenen bedekt en beschermt . Eiwit grotendeels maakt de huid, haar , spieren en botten . Eiwit is ook nodig om antilichamen die ziekten en infecties bestrijden vormen. Vitamine A ondersteunt gezonde tanden , zachte weefsels en slijmvliezen . Vitamine B12 ondersteunt het zenuwstelsel en de stofwisseling handhaven. Omega- 3 vetten verbetering van het geheugen en andere hersenfuncties.
Soorten
Er zijn vele diëten . Sommige zijn bedoeld voor gewichtsverlies , sommige zijn bedoeld om aandoeningen zoals diabetes , sommige zijn bedoeld voor sporters en andere zeer fysisch -actieven en sommige zijn zelfs bedoeld om een gewichtstoename te beheersen . Er zijn diëten voor degenen die een moreel bezwaar tegen het eten van dierlijke producten , zoals vegetarisme , veganisme of het raw food dieet . Er zijn ook speciale diëten voor degenen die hebben verschillende voedselallergie of-intolerantie ( lactose-intolerantie , coeliakie ) . Het maakt niet uit welk dieet je volgt , moet alle essentiële voedingsstoffen om te bevatten om een goed dieet.
Voordelen
Er zijn veel voordelen aan een gezond dieet . Een daarvan is de mogelijkheid om een goede gewicht. Een andere is een sterk cardiovasculair systeem . Uw hart zal beter en voor een langere tijd met een goed dieet functioneren . Goede diëten resulteren in meer energie en minder vermoeidheid overdag . Ze helpen je ook om beter te slapen 's nachts . Goede voeding kan helpen de dreiging van bepaalde vormen van kanker en diabetes te ontwikkelen en te verminderen .
Effecten van een slecht dieet
Bad diëten leiden tot een aantal ernstige gezondheidsproblemen problemen . Sommige diabetes wordt veroorzaakt door voeding en gewichtstoename . Hart-en vaatziekten is gekoppeld aan ongezonde voeding . Sommige aangeboren afwijkingen worden veroorzaakt door onvoldoende vitaminen en voedingsstoffen in de baarmoeder . Hoge bloeddruk kan ook het gevolg zijn van een slecht dieet.
Misvattingen
Goede diëten zijn niet alleen die laag in calorieën of weinig vet . Het lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid calorieën en vetten te kunnen functioneren . Niet genoeg calorieën en gezonde vetten kan leiden tot gezondheidsproblemen. Het eten van een dieet te laag in calorieën kan leiden tot vermoeidheid , depressie, haaruitval, verlies van libido en het verlies van het vermogen om te genezen . Het eten van een dieet zonder enige gezonde vetten kan schade toebrengen aan uw immuunsysteem en het zenuwstelsel .
Wat zijn de voordelen van zeegroenten
? Zoals de naam al doet vermoeden , zeegroenten zijn eetbare planten die afkomstig zijn ui
Rozenbottels formulier rozenstruiken na de roos is weggeëbd . Een rozenbottel ziet eruit a
Sojabonen bevatten plantaardige eiwitten , onverzadigde vetten en chemische stoffen genaam
Cholesterol Gratis Noodles Nutrition
Ei noedels worden vaak verwijderd uit het dieet van degenen die op zoek zijn naar hun chol
Voedingsmiddelen die helpen met een laag ijzergehalte
Hoe te eten recht om te leven Sober
Vegetariërs eten eieren, brood en zuivelproducten
Nutrition Facts voor Schapen Steaks
Cacaopoeder gezondheidsvoordelen
Heeft Roggebrood Til de glycemische index
Uitgebalanceerd dieet met de juiste eiwit inhoud
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win