De beste manier om cholesterol te verlagen

Er is een grote misvatting dat alle cholesterol is schadelijk voor het lichaam , maar cholesterol eigenlijk een integrale rol in onze gezondheid speelt . Er zijn twee soorten cholesterol : LDL en HDL . Volgens WebMD.com , LDL is het slechte cholesterol dat slagaders klompen , terwijl HDL , het goede cholesterol , helpt circuleren bloed. Het slechte cholesterol komt voornamelijk uit het eten van vette , vette voedingsmiddelen , die ook kan leiden tot gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk , diabetes en hart-en vaatziekten . Er zijn verschillende manieren om slechte cholesterol te verlagen . Een gezonde voeding , lichaamsbeweging , gewichtsverlies en zelfs sommige medicijnen helpen bij het verminderen van LDL. Goede voeding

Handhaving een dagelijkse voedzame voeding om je cholesterol te verlagen . Groenten, fruit , mager vlees en eiwitten zijn goed voor het hart . Dit betekent niet dat je kunt kloof op deze voedingsmiddelen ; eet met mate .

Vermijd het eten van voedsel zoals koekjes, cakes , vetrijke zuivelproducten en chips . Koop snacks die gezond zijn : pinda's , crackers , yoghurt en repen . Vermijd ook alcoholische dranken die veel suiker bevatten . Het is ok om zoetigheden en desserts soms hebben , maar maak mesten voedingsmiddelen een deel van uw dagelijkse gerechten .
Oefening

Zorg voor een consistente training regime dat zal helpen uw hartslag . Doel uit te werken ten minste tweemaal per week . Zoek een sportschool met een breed scala aan apparatuur en voorzieningen . Raadpleeg een trainer als je voelt dat je begeleiding nodig . Meer bezighouden met fysieke activiteiten die je leuk vindt . Zwemmen , basketbal , hardlopen en honkbal zijn allemaal leuke activiteiten uit te voeren die u zullen helpen calorieën te verbranden . Zolang u werkt zich in het zweet in uw activiteit moet je wel goed. Het is een goed idee om een ​​stappenteller die het aantal stappen die u dagelijks in te nemen zal opnemen kopen. Op deze manier kunt u uw vooruitgang te noteren.
Medicijnen

Raadpleeg uw arts voordat u een medicatie om u te helpen bij het ​​verlagen van uw cholesterol. Meer dan waarschijnlijk , als u een combinatie van een hoog cholesterol en hart-en vaatziekten of diabetes zal uw arts medicijnen voorschrijven . Statines, Ezetimibe , niacine , galzuur harsen en fibraten komen vaak cholesterolverlagende medicijnen . Statines zijn het meestal de eerste keuze . Dit geneesmiddel blokkeert enzymen die helpen bij het ​​creëren van slechte cholesterol .