Het beste dieet voor een Hypoglycemic om gewicht te verliezen

Hypoglykemie is een aandoening die een ernstige invloed op uw eetgewoonten en energie kunnen hebben . Gelukkig is de huidige trend van kleine maaltijden en beperkte suiker als een manier om dieet voor gewichtsverlies is vergelijkbaar met de typische hypoglycemic dieet . Er zijn een paar richtlijnen in gedachten te houden . Suikers en Fiber

In zowel een hypoglycemie en een typische dieet van het gewichtsverlies , vermijd alle " lege calorieën " gevonden in het hoge suikergehalte van snoep en suiker drankjes . Foods producten zoals frisdranken , koekjes , tafelsuiker , snoep , taart en ijs moeten worden gesneden uit het dieet . Vervang deze producten met complexe koolhydraten die rijk is aan volle granen , zoals gerst en quinoa . Complexe koolhydraten neiging om langer te breken in de darm . Dit zal leiden tot een meer evenwichtige bloedsuikerspiegel dan wanneer je zou gegeten, niets dan snoep. Volle granen , peulvruchten , noten en zaden bevatten niet alleen complexe koolhydraten , maar ook vezels , die de spijsvertering vertraagt ​​, het legen van de maag en de absorptie van glucose . Vezel is verbonden met gewichtsverlies en ontgifting .
Eiwitten en Fat

Peulvruchten , noten en zaden eiwit en de " goede vetten " bekend als enkelvoudig onverzadigde vetten bevatten ook . Deze vetten zijn getoond om de bloedsuikerspiegel te regelen en om een belangrijk deel van het hart - gezonde voeding bekend als de mediterrane dieet. Populaire diëten zoals de Zone Dieet hebben ook gewezen op enkelvoudig onverzadigde vetten als de beste vet om gewicht te verliezen . Vermijd het verzadigd vet in vleesproducten, maar zeer mager en gekweekte vleesproducten hebben de neiging om veel minder vet en zijn een goede bron van eiwitten . Eiwit is een goede bron van energie voor de hypoglycemie en moeten worden verbruikt op elk van de zes kleine maaltijden aanbevolen voor het dieet.
Wat te vermijden

Vermijd of te elimineren cafeïne in de vorm van koffie , thee , frisdrank of medicijnen . Aangezien cafeïne stimuleert de productie van adrenaline , voegt de reeds hoge adrenaline door hypoglykemie zelf. Alcohol is een mogelijke oorzaak van hypoglykemie en kan leiden tot een overmaat aan glucose in het lichaam . Omdat alcohol heeft de neiging om te sleuren een dieet toch , is het waarschijnlijk een goed idee om het volledig te verwijderen ook. Ingrediënten die komen vaak met conserveringsmiddelen en zoetstoffen zoals high fructose corn syrup , gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën of zware siropen zijn slecht voor iedereen , met inbegrip van antidiabetica . Het belangrijkste is , als je gelooft dat je last hebt van hypoglycemie moet u uw arts raadplegen over de beste eetplan voor u .