Donkere bladgroenten en fel oranje of gele groenten zoals wortelen , pompoen en zoete aardappelen zijn rijk aan vitamine A. Voedingsmiddelen met vitamine A zijn belangrijk voor een gezonde huid en slijmvliezen , die zijn eerste verdediging van je immuunsysteem tegen infecties.
bronnen van vitamine C
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C zijn essentieel voor de algehele immuunsysteem en kan helpen kanker te voorkomen. Fruit zoals sinaasappelen , grapefruit , kiwi , aardbeien en meloen zijn vertrouwde bronnen van vitamine C , maar groenten zoals paprika , bloemkool en rauwe broccoli zijn ook goede bronnen van vitamine C.
eiwitbronnen
vlees en andere eiwitrijke levensmiddelen zijn belangrijke bronnen van vitamine B en zink. B -vitaminen ondersteunen de fundamentele immuunrespons en hulp bij de vorming van vitaminen ; zink bevordert een gezonde witte bloedcellen en herstel van de huid .
Fish
Uit onderzoek van het Nationaal Instituut voor Allergie en Infectieziekten suggereert dat omega - 3 vetzuren in koud water vis zoals tonijn , zalm , makreel en sardines kan helpen reguleren het immuunsysteem, het verminderen van de effecten van auto-immuunziekten zoals artritis en lupus , en het helpen voorkomen dat de afstoting van getransplanteerde organen .
fytonutriëntrijke Foods
Knoflook , uien , groene thee en bepaalde paddenstoelen zoals shiitake en maitake bevatten fytonutriënten die de functie van witte bloedcellen kan verbeteren en het immuunsysteem helpen afweren van de effecten van veroudering en ziekte , waaronder kanker.
Wat is een lage glycemische lading
De glycemische index is een meting van hoe de verschillende koolhydraten zorgen voor een v
Elk organisme bestaat uit cellen van de kleinste eencellige organismen de grootste zoogdie
Wat gebeurt er als je per ongeluk gluten eten op een gluten- vrij dieet
? Het is momenteel geschat dat 8 procent van de Amerikaanse bevolking lijdt aan gluteninto
Voedingsmiddelen die helpen met een laag ijzergehalte
Een persoon met een laag ijzergehalte of bloedarmoede voelt zich vaak moe , last van hoofd
Hypocaloric Diet & Metabolisme
Hoe te eten een gezond Flexitarian Dieet
Wat zijn de gevaren van Stevia Sweetner
Waarom mijn glucosespiegel na het eten
Weight - Loss Meal Plans Met Fruit
Gezondheidsvoordelen van tomaten
Wat Phytochemicals zijn in Broccoli & Bloemkool
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win