Diëten voor een Jockey

Door bepaalde verordeningen van de paardenrennen , moet jockeys een laag lichaamsgewicht te handhaven om schorsingen te voorkomen , gemiste races en boetes . Sommige jockeys hun toevlucht tot het uiterste om deze regels te volgen en hun ideale gewicht , inclusief het gebruik van sauna's , diuretica en eetlustremmers handhaven . Jockeys moeten ook sterk Goede cardiovasculaire gezondheid en voeren specifieke bekwaamheid voor hun paarden . Jockeys kunnen deelnemen aan een gedisciplineerde , maar gezonde voeding door het eten en drinken van bepaalde voedingsmiddelen op bepaalde tijdstippen terwijl het vermijden van ongezonde gewoonten en gedragingen . Individuele keuzes en aanbevelingen

In het verleden , kan de behoefte van een jockey om een ​​laag lichaamsgewicht te handhaven hem hebben geleid tot bepaalde eetstoornissen , zoals het opwekken van braken . In de jockey wereld staat dit bekend als " flipping ", aldus recordnet.com . Echter , flipping is niet gebruikelijk om , maar voeding wordt overgelaten aan het individu . Voor een race , eet eiwitrijk salades met gegrilde kip en garnalen , of een chef-kok salade . Eet tonijn , omdat het weinig vet en rijk aan eiwitten . Groenten en fruit moeten ook worden gegeten als ze zijn licht , maar leveren energie omdat ze koolhydraten . Na een race , eet mager maar eiwitrijke voedingsmiddelen die worden gegrild zoals vis , kip of biefstuk .
Onderhoud

Als jockey moet u drie maaltijden per eten dag van het brood en granen , fruit , groenten , zuivel en vlees groepen, volgens sportsdietitians.com . Vergeet niet dat de keuze voor een hoog vezelgehalte in elk van deze groepen zal de controle gewicht te helpen. Als u koffie of thee te drinken met uw maaltijd , kan het de absorptie van calcium en ijzer te blokkeren . Het beste is om koffie of thee te drinken ten minste twee uur na de maaltijd of 30 minuten voor . Daarnaast eet voedingsmiddelen die calcium, zoals yoghurt of magere melk , om sterke botten op te bouwen . Eet mager rood vlees drie keer per week voor ijzer . Tijdens een wedstrijd , eten geconcentreerde energie bars en drinken maaltijdvervangende drankjes , die de nodige energie zal leveren terwijl ze licht in gewicht .
Voorkomen Uitdroging , spierherstel en Treats

Na een vlucht is het belangrijk om te hydrateren vloeistoffen en energie te vervangen . Eet fruit , mueslirepen , noten , en drink een sportdrank met elektrolyten . Na 02:58 uur , moet een maaltijd met koolhydraten en eiwitten gegeten worden zoals rijst met roergebakken vlees en groenten of pasta met bolognaise saus . Dit zal helpen met herstel van de spieren en het tanken . Vermijd overindulging met alcohol en vet voedsel. Mocht u besluiten om jezelf te behandelen zonder dat het moeilijk is om uw ideale gewicht te behouden voor het racen , eet een kleine dessert.