Detox Gezonde voeding

Een slimme detox dieet kan gezond resultaten voor je lichaam opleveren . " Detox " is een verkorte term die verwijst naar het proces van ontgifting , of het verwijderen van giftige stoffen uit uw lichaam. Het menselijk lichaam is ontworpen om ontgifting te voeren op zijn eigen. Helaas hebben we niet meer leven in een vervuiling van de omgeving , en we intake chemicaliën die schadelijk zijn voor ons lichaam door het drinken van vervuild water en het eten van schadelijke voedsel , zoals conserven met conserveringsmiddelen . Een gezonde detox dieet kan de negatieve effecten van onze vervuilde omgeving tegen te gaan . Algemene richtlijnen

Het doel van gezonde detox dieet is om je lichaam te ontgiften zonder gevaar voor uw gezondheid door middel van methoden zoals vasten . Handhaaf het eten van drie maaltijden per dag , met 1-2 snacks tussen de maaltijden . Eet een minimum van 3-4 oz . van magere eiwitten bij elke maaltijd . Bij het koken , oliën worden gebruikt met een hoog rookpunt ( de temperatuur waarbij je koken begint af te breken tot glycerol en vetzuren vrije zuren ) . Voorbeelden van oliën met een hoog rookpunt omvatten druivenpitten en extra vergine olijfolie . Klare maaltijden met voedingsmiddelen met een lage glycemische lading ( een index die het potentieel van de voedsel aan bloedsuiker en insuline niveaus verhogen markeert ) , en eet voldoende groenten en fruit. Drink 8 tot 10 glazen gefilterd water per dag om uw lichaam te ontgiften van nature . Neem een multivitamine dagelijks om ervoor te zorgen dat uw lichaam krijgt de nodige voedingsstoffen .

Zorg ervoor dat uw levensstijl is uitgelijnd met het detox dieet . Oefening voor ten minste 30 tot 45 minuten per dag . Eet geen verleden 07:00 , en proberen om naar bed te gaan voordat 22:00 . Dit schema zal helpen uw lichaam zorgen voor een natuurlijke ritme dat zal helpen bij de ontgifting .
Schadelijk Foods

Sommige voedingsmiddelen en praktijken zijn zeer schadelijk voor het lichaam en moet onmiddellijk worden opgeheven . Er zijn ook voedingsmiddelen die minder schadelijk zijn en kunnen worden geëlimineerd als je verder komt in je ontgifting. Degenen die onmiddellijk moeten worden weggenomen onder meer alcohol, verpakte en verwerkte voedingsmiddelen , chocolade, cacao , koffie , specerijen , vetten , verwerkt vlees , frisdrank en zoetstoffen . Degenen die kunnen worden geëlimineerd uit uw dieet geleidelijk omvatten rundvlees, kalfsvlees , zuivel , nachtschade groenten (tomaten , aubergine ) , noten , eigeel, azijn en mosterd . Het is belangrijk om consistent te zijn wanneer u voorkomen dat deze voedingsmiddelen . Anders zal uw inspanningen succesvol resultaten op . Als u denkt dat het moeilijk is om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden , te beginnen door het elimineren van voedingsmiddelen die het meest schadelijk zijn ( zoals alcohol en verwerkte voedingsmiddelen ) en geleidelijk toe te voegen aan de lijst.
Beneficial Foods

een algemene vuistregel bij het overwegen van een gezonde detox dieet is om biologische voeding te kiezen waar mogelijk. Biologische voedingsmiddelen worden geteeld met ethische landbouwpraktijken die het gebruik van conserveermiddelen en andere schadelijke chemische stoffen die ons lichaam en het milieu te beschadigen. Magere eiwitten moeten rund-, varkens -en kalfsvlees vervangen in uw dieet . Voorbeelden van magere eiwitten omvatten kipfilet , kalkoenfilet en witte vis, zoals kabeljauw of bot . Groene bladgroenten zijn vooral nuttig bij het ontgiften , omdat ze helpen bij het ​​verwijderen van toxinen .