Dieet voor een gezonde lever

De lever speelt een centrale rol in het houden van het lichaam optimaal draait , want het zet voedingsstoffen verbruikt . Vervolgens , als een distributiecentrum , spreidt deze rond de delen van het lichaam die ze nodig hebben . Het werkt ook als een filter , het lichaam te ontdoen van afvalstoffen die het lichaam zou kunnen schaden. Een dieet voor een gezonde lever omvat het vermijden van voedingsmiddelen die dit belangrijke orgaan kan schaden en te vervangen door voedzaam voedsel . Vleesconsumptie

Eiwit is essentieel voor het opbouwen van spieren ; echter , het nuttigen van te veel dierlijke eiwitten kan de leverfunctie belasten. Een dieet voor een gezonde lever meebrengt kijken gram eiwit geconsumeerd. Om erachter te komen hoeveel eiwitten je lichaam nodig heeft , verdeel je gewicht in kilo's door 2 . Dit getal geeft aan hoeveel gram eiwit je lichaam nodig heeft per dag .
Vegetarische Eiwitten

In plaats van eiwitten uit vlees , vervangende vegetarische eiwitbronnen zoals tofu en bonen . Deze niet over de lever zo veel als hun dierlijke tegenhangers .
Calorieën en vet

Een dieet voor een gezonde lever omvat het vermijden van de consumptie van teveel belasten calorieën en geen rekening meer dan 30 procent van de calorieën uit vet .
Junk Food

De lever heeft een harde tijd goed werken als het wordt gevoed met een lage - dichtheid voedingsstoffen . Junkfood zijn lege calorieën en combineren vaak teveel suiker en vetten die het vermogen van de lever om zijn werk te doen verminderen .
Vermijd te veel alcohol

Elke keer alcohol wordt geconsumeerd , de lever moet harder werken om te functioneren . Het beperken van alcoholgebruik een of twee glazen per dag beschermt de lever . Als mensen last hebben van leverschade, moet alcohol volledig worden vermeden .
Antioxidanten

Een dieet voor een gezonde lever bevat consumeren van voedsel rijk aan antioxidanten helpt weefselbeschadiging gekapt. Het consumeren van voedsel zoals broccoli , bloemkool en boerenkool bevatten meerdere antioxidanten .
Complexe koolhydraten

Complexe koolhydraten gevonden in volle granen , groenten en fruit en groenten reinigen de lever als ze door het lichaam . Zo is de lever in staat is om efficiënt te functioneren .