Hoe om te lezen voedseletiketten in Canada

Voedseletiketten zijn vereist op voorverpakte voedingsmiddelen in Canada sinds december 2007 . Als u bekend bent met voedseletiketten is in de Verenigde Staten zijn zult u merken dat ze op elkaar lijken . In feite , de Canadese voedseletiketten voorzien van een bijna identieke " Nutrition Facts " tabel die de voedingswaarde van het voedsel bevat . Canadese voedseletiketten ook een lijst van ingrediënten en alle relevante voedingsclaims , zoals " cholesterolvrij . " Door de herziening van voedseletiketten kunt u gezonde , goed opgeleide keuzes te maken over het voedsel dat je eet . Instructies
1

Kijk voor de portie die wordt gebruikt op het etiket te vergelijken met het bedrag dat u eet . Normaal gesproken is dit zal worden vermeld als een deel van het voedsel, zoals "Per 125 ml ( 87g ) , " en zal worden gevestigd direct onder de woorden " Nutrition Facts . " Het kopen van 2

Bekijk de genoemde voedingsstoffen op het voedsel etiket . Dit zal u vertellen de hoeveelheid vetten , cholesterol , natrium , koolhydraten , eiwitten en vitaminen zijn in het serveren van voedsel .

Gebruik
3 de " % van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid " door elke voedingsstof bepalen of de portie heeft een beetje of veel van deze nutriënten . Dit zal u helpen om te beslissen of het eten is een gezonde of ongezonde keuze.
4

Kijk naar de ingrediëntenlijst op het voedsel etiket om te zien wat er in het voedsel . Als u voedselallergie of wilt u een bepaald item , zoals pinda's te vermijden , dit is waar je zult ontdekken welke ingrediënten zijn in de voedingsindustrie .
5

Kies gezonde voedingsmiddelen door het kennis nemen van eventuele voedingstekorten vorderingen op de voedsel-label , waaronder caloriearm , zoutloos en laag in verzadigd vet . U kunt zelfs een claim zoals " Een dieet dat rijk is aan fruit en groenten kan het risico op bepaalde vormen van kanker te verminderen . "