Vis is een grote bron van omega - 3 vetzuren. Deze kunnen triglyceride niveaus van het lichaam en mogelijk lagere bloeddruk veranderen . Een ander pluspunt aan het eten van vis is dat is een grote bron van eiwitten die het lichaam nodig heeft om spierweefsel op te bouwen . Als je geen fan van vis , neem visolie supplementen . Technologie is ver genoeg mee naar de " vis boert " elimineren dat deze soms kunnen veroorzaken komen .
Volle granen
Vergeet niet dat " meergranen " is niet hetzelfde als " geheel graan. "
Volle granen zijn verschillend van geraffineerde granen in dat de zemelen en de kiem zijn niet weg gefreesd . Het eten van dit soort gezonde vezels kan het niveau van LDL of "slechte" cholesterol te verlagen , in het lichaam . Voedsel met een hoge mate van voedingsvezels , zoals volkoren granen , kan ook zorgen dat u een voller gevoel . Gewoon niet laten de houding van "het is gezond , dus ik kan eten meer " in de weg zitten . Als je gaat winkelen , controleer dan de voedingswaarde-informatie om te zien dat " volkoren " of " volkoren " wordt genoemd ; marketeers kunnen stiekem in de namen van de producten .
Chili Peppers
Zet het vuur in uw dieet .
Ze zijn een groente , maar nog belangrijker , ze zijn een hot . Chilipepers bevatten capsaïcine , die hen die hete smaak geeft . Vergelijkbaar met omega - 3 vetzuren , kan capsaïcine triglyceride in het lichaam te verlagen . Studies tonen aan dat het eten van capsaïcine een persoon stofwisseling tijdelijk kan verhogen met 8 procent . Het is ook een veel voorkomend ingrediënt in gewichtsverlies supplementen ; dus zorg dat hij een regelmatige aanvulling op uw dieet door te koken met chili pepers op een regelmatige basis.
Koffie
niet uw koffie calorie - zwaar met room en suiker te maken.
Naast het hebben van zeer weinig calorieën , een vlakte van joe heeft ook cafeïne. Cafeïne stimuleert de hersenen op een manier die vecht-of vluchtreactie instincten van het lichaam verhoogt . Dat energieke gevoel dat je krijgt van cafeïne houdt u actief , waardoor die u helpen meer calorieën te verbranden . Met koffie voor een training is een geweldige manier om je dat push om je lichaam harder werken geven . Dit begint een kettingreactie : hoe harder je werkt , hoe meer je lichaam breekt zichzelf af en moet om calorieën te verbranden om te herstellen
.
Alternatieve bronnen van calcium
Zuivelproducten , zoals melk , yoghurt en kaas , zijn natuurlijk calcium - rijk met een pr
Volledige plan voor een 1200 Calorie Diabetische vloeibaar dieet
Diabetes is een aandoening die regulering van de bloedsuikerspiegel het nodig de hele dag
Magnesium oxide is een verbinding met de chemische formule MgO . Het is een ionische verbi
Gezonde voeding voor gezonde spiergroei Maintain
Handhaving van de spiertonus en ontwikkeling helpt het lichaam op vele manieren. Spier hel
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win