Hoe je gezondheid te verbeteren door middel van voeding

Het eten van een dieet bestaande uit veelal bewerkte voedingsmiddelen kunnen achterlaten als u moe en uitgeput raken , terwijl een gezonde , evenwichtige voeding je lichaam optimaal functioneren kunnen helpen . Dus, het verbeteren van uw dieet kan mogelijk verbeteren van uw gezondheid en lager uw risico op de ziekte . Als je nooit hebt gelezen over het onderwerp, mag u niet weet hoe u uw voeding te verbeteren . Gelukkig is met wat onderzoek en werk, kunt u leren om uw gezondheid te verbeteren door middel van voeding . Instructies
1

Praat met uw arts. Als je niet eet een evenwichtig dieet , heb je een hoger risico op obesitas en chronische ziekten . Dit hoorde van een arts kan een wake-up call zijn als u zich niet bewust van het effect dat een slechte voeding heeft op je gezondheid gehad zijn . Kopen van 2

Leer meer over uw individuele gezondheidsproblemen. De juiste voeding kan je lichaam te voorzien van vitaminen , mineralen en andere voedingsstoffen die essentieel zijn voor de bestrijding van ziekten en gezond blijven zijn .
3

Verwerk tenminste 6-8 porties fruit en groenten in uw dieet dagelijks . Andere goede voedingsmiddelen te consumeren zijn magere eiwitten , zoals kip of vis , complexe koolhydraten zoals bruine rijst of volkoren brood , en gezonde vetten , zoals die voorkomen in de amandelen of avocado .
4

Vermijd " slechte "vetten . Verzadigde vetten en transvetten zijn kenmerkend voor bewerkte voedingsmiddelen , vet vlees en volvette zuivelproducten. Deze vetten zijn kan je bloedvaten verstoppen en uw cholesterol verhogen , waardoor je op een hoger risico op hart- en vaatziekten en beroertes .

Eet
5 natuurlijke voedingsmiddelen en vermijd verwerkt Ones. Blijf op de omtrek van de supermarkt in plaats van te gaan in het midden gangpaden , omdat de omtrek is waar je de verse producten en vlees kunnen vinden . Je moet ook voorkomen dat iets dat een ingrediënt je niet kunt uitspreken over het eten .

Take 6 elke dag een multivitamine . Dit kan een gezonde en voedzame levensstijl in het geval je het niet krijgen van alles wat u nodig hebt van uw voeding aan te vullen.