Eten om droge huid te verminderen

Droge huid is een veel voorkomende huidaandoening die wordt veroorzaakt door een gebrek aan vocht ; symptomen in ernst , een licht gevoel van " dichtheid " extreme kloven en soms scheuren in de huid . Droogte wordt veroorzaakt wanneer de talgklieren van de huid onvoldoende smering , waardoor de huid te drogen leveren . Bepaalde factoren kunnen invloed hebben op de ernst van een droge huid , zoals extreme temperaturen , airconditioning en vochtigheid. Water

Water is de eenvoudigste , maar meest essentiële factor bij de bestrijding van een droge huid . Uitdroging is een veel voorkomende oorzaak van een droge en schilferige huid , dus zorg ervoor dat je gehydrateerd door het drinken van minstens acht glazen water per dag . Water helpt om voedingsstoffen naar elke cel in je lichaam en spoelt giftige stoffen die doffe de teint .
Vitaminen

Vitaminen en antioxidanten zijn erg belangrijk voor huidvernieuwing . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn , B en C zijn vooral nuttig bij de bestrijding van een droge huid , omdat deze huid hulp weefselherstel. Streven ernaar om uw inname van vitamine A te verhogen , omdat dit is prominent aanwezig in het versterken en beschermen van de huid weefsel , die kunnen helpen om patches van droge huid te verbeteren . Vitaminegehalte is hoog in felgekleurde groenten en fruit zoals abrikozen , aardbeien , wortelen en bosbessen. Groene bladgroenten zoals boerenkool en spinazie bevatten ook hoge niveaus van vitaminen .
Zink

Zink is een essentieel mineraal dat helpt om een ​​gezond immuunsysteem te ondersteunen stimuleert enzymen ; het fungeert als een samentrekkend als het helpt te krimpen , vernauwen en draai lichaamsweefsel , die helpt om de huid gladder . Voedingsmiddelen die zink bevatten onder meer oesters , krab , rundvlees en bonen . Zink is goed voor de droge huid problemen , omdat het helpt om wonden te helen en is nodig bij het metabolisme van vetzuren, die vocht te verstrekken aan de huid.
Omega - 3 vetzuren

Essentiële vetzuren zoals omega - 3 zijn belangrijk voor de productie van gezonde huid . Ze helpen om cellulaire functie , die de soepelheid van de huid verhoogt reguleren . Deskundigen van de National Institutes of Health adviseren dat 2 procent van de calorieën verbruikt dagelijks moet afkomstig zijn van omega - 3 vetzuren. Vette vis zoals zalm , makreel en tonijn zijn goede bronnen van omega - 3 .
Raw food

Een goed uitgebalanceerd dieet is van cruciaal belang bij het houden van het vochtgehalte van droge huid in evenwicht . Doel om vijf porties groenten en fruit per dag te krijgen . Waar mogelijk , eet rauw voedsel , in tegenstelling tot gekookt voedsel ; warmte- bewerkte levensmiddelen verliest vitaminen en mineralen door het kookproces . Gele en oranje groenten zoals wortelen en paprika's zijn het best gediend rauw als deze zijn rijk aan bèta - caroteen , een antioxidant die helpt om beschadigde huid te genezen . Water op basis van groenten en fruit zijn ook goed omdat ze helpen hydratatie die vocht toevoegt aan de huid.
Geraffineerd koudgeperste olie

Houd uw droge huid vochtig door het eten ongeraffineerde koudgeperste oliën die het vochtgehalte in de huid te stimuleren . Lijnzaadolie bevat een hoog gehalte aan omega - 3 vetzuren en kan worden toegevoegd aan de salade of gebakken groenten.
Zwavel

Zwavel is een flexibele band component die je bezit cellen samen . Het komt van nature in elke cel in het lichaam en wordt vaak gebruikt om een droge huid. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zwavel helpen om uw huid glad en gezond te houden zijn . Zwavel helpt om de huid verjonging te bevorderen en is rijk aan voedingsmiddelen, zoals knoflook, ui en eieren.
Levertraan

Levertraan voegt vocht aan de huid en maakt het meer soepel en zacht , dat helpt de schilferige uiterlijk van een droge huid . Het is vooral goed voor de rijpere huid zoals het is gevonden om rimpels verder te minimaliseren en de veroudering van de huid te herstellen.