Onoplosbare vezels wordt geassocieerd met het risico van cardiovasculaire ziekte . Het helpt ook duidelijk het spijsverteringskanaal . De beste bronnen van onoplosbare vezels zijn volkoren brood , tarwe granen, tarwezemelen , rogge , rijst , gerst , kool , bieten , wortelen , spruiten , rapen , bloemkool en appel huid , volgens de American Dietetic Association .
Oplosbare vezels helpt ook vermindering van het risico van hart-en vaatziekten . Bovendien, het vertraagt de maaglediging , waardoor je voller gevoel langer . Bronnen van oplosbare vezels zijn haver zemelen , havermout , bonen , erwten , rijst zemelen , gerst , citrusvruchten , aardbeien en appel pulp , volgens de American Dietetic Association .
Fiber in Voedingsmiddelen
Er is niet een voedsel in het bijzonder dat het de beste bron van vezels . Maar het voedsel hoogste in vezels zijn zwarte bonen en linzen ( 8g per 1/2 kopje ) , zemelen (7 g per kopje ) , geraspte tarwe ( 6g per kopje ) en eikelpompoen (5 g per 1/2 kopje ) volgens de Amerikaanse Institute for Cancer Research.
toevoegen van fiber to the Diet
Er zijn eenvoudige manieren om vezels toe te voegen aan uw dieet . Het toevoegen van fruit aan volkoren graanproducten kan 2 toevoegen aan 3g vezels . Met behulp van volkoren pasta of volkoren brood in plaats van wit meel voegt 2-3 gram vezels . Het is belangrijk om veel water (acht porties per dag ) te drinken om te helpen vezels zijn werk doen in het spijsverteringskanaal .
Lijst van voedingsmiddelen die Oxalaten
Een oxalaat , die ook wordt genoemd oxalaat , is het gedeprotoneerde geladen vorm van oxaa
Wat zijn de voordelen van saffloerolie
? Saffloerolie is een product gemaakt van de zaden van de saffloer plant, Carthamus Tincto
Runderlever Nutrition Information
Eeuwenlang hebben kinderen kromp ineen bij het idee van het eten van het vlees lever voo
Voedingswaarde van Persimmon Fruit
Dadelpruimen zijn een zoete vrucht die er uitzien als tomaten. Het toevoegen dadelpruimfru
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win