Meervoudig onverzadigde vetten worden beschouwd als een van de twee soorten " goede" vetten , omdat ze lager LDL- cholesterolgehalte kan helpen . Oliën hoogste in meervoudig onverzadigde vetten zijn saffloer , zonnebloem-, maïs en soja .
Enkelvoudig onverzadigde vetten
Enkelvoudig onverzadigde vetten zijn de andere soort van "goede" vetten , en ze ook helpen verlagen van LDL-cholesterolgehalte in het bloed . Oliën hoogste in enkelvoudig onverzadigde vetten zijn olijfolie en canola .
Verzadigde vetten
Voedingsdeskundigen betrekking verzadigde vetten zijn een soort van "slechte" vet dat LDL-cholesterol kan verhogen levels . Oliën die rijk zijn aan verzadigde vetten zijn onder meer kokos en palm . Oliën die weinig verzadigd vet bevatten omvatten canola , saffloerolie , sojaolie en olijfolie .
Transvetten
Transvetten zijn de ergste soort vet , omdat ze LDL-cholesterol kan verhogen en lagere HDL ( of " goed" ) cholesterol . Voedingsmiddelen met een hoog in transvetten bevatten plantaardig bakvet en commerciële gebakken goederen die gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige olie bevatten .
Tips voor het eten van de gezondste Vasten
De gezondste vetten komen uit oliën die bevatten de enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten , zoals olijfolie , canola -olie en saffloerolie . Andere voedingsmiddelen die goede vetten bevatten onder meer avocado's , noten en vis zoals zalm .
Hoe te Oats Toevoegen aan Smoothies
Haver is een belangrijke voedselbron als je probeert om gezond te eten . Haver bevatten ve
Heath voordelen van het eten Raw Peanuts
Pindas behoren tot de peulvruchten familie van bonen en linzen . Ontdekt in Zuid-Amerika ,
Hoe om gratis monsters van Energy Bars Get
Vrije energie bars zijn altijd een goede zaak , of je probeert om erachter te komen welke
Louisiana Food Stamp Kwalificaties
De bedoeling van het voedsel stempel programma , nu genaamd de Aanvullende Nutritional Ass
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win