Juiste bedrag van de dagelijkse calorie-inname

De hoeveelheid calorieën die een persoon neemt in beïnvloedt zijn voedingsbehoeften evenals zijn energie en gewicht op peil . Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw, dat de Voedsel Piramide gemaakt , zijn er verschillende dagelijkse calorie-inname vereisten voor elk geslacht en verschillende leeftijdsgroepen . De aanbevolen hoeveelheden zijn de ideale inname om een ​​gezond dieet te houden . Officiële richtlijnen

Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw , de 2000 - calorieën dieet is niet voor iedereen . Naast geslacht en leeftijd , de calorische eisen per persoon ook afhankelijk levensstijl. Bijvoorbeeld, een 25 - jarige vrouw valt in de 19-30 -jarige leeftijd groepering . Voor een sedentaire levensstijl , de USDA beveelt 2000 calorieën . Dat aantal stijgt tot 2.200 calorieën voor deze vrouwen als de oefening is matig en 2400 voor een actieve levensstijl . Een man van dezelfde leeftijd groepering heeft echter een 2400 - calorie toelage als het leven een sedentaire levensstijl . Deze inname eis stijgt met 400 calorieën met een gematigde levensstijl en nog eens 600 calorieën voor een actieve man .
Custom Richtlijnen

De USDA maakt richtlijnen voor mensen zo jong als 2 jaar en zo oud als de 51 + . De schattingen zijn gebaseerd op het gemiddelde gewicht eisen per persoon . Deze waarden zijn slechts schattingen . Om een meer nauwkeurige aantal dagelijkse calorieën te krijgen om de instroom , de Mayo Clinic biedt een calorie calculator . Het duurt een individu leeftijd, lengte , gewicht, geslacht en informatie over de dagelijkse activiteiten niveaus om geven een beeld van de juiste hoeveelheid calorieën per dag nodig .

Om een ​​nog nauwkeuriger leidraad te krijgen , raadpleeg dan uw arts. Hij kan een schatting van uw optimale dagelijkse calorie-inname , rekening houdend met eventuele gezondheidsproblemen in het proces.