Het lichaam maakt gebruik van kalium om de pH te reguleren , te onderhouden vochtbalans en om eiwitten te synthetiseren van aminozuren . Het wordt ook gebruikt om koolhydraten voor later gebruik opslaan van energie . Spiercontractie , hartfunctie en zenuwgeleiding ook rekenen op kalium.
Deficiëntie klachten
Omdat kalium is te vinden in zo'n grote verscheidenheid van voedsel , ernstig tekort is zeldzaam . Echter , bepaalde voorwaarden - overmatig vochtverlies door diuretica , braken, diarree en zweten - kan een tekort aan kalium veroorzaken . Intense fysieke activiteit kan ook uitputten kaliumgehalte . Symptomen van een tekort zijn spierzwakte , spierkrampen , verwardheid , prikkelbaarheid en vermoeidheid .
Voordelen
Kalium suppletie kan hoge bloeddruk veroorzaakt door een hoog zoutgehalte te verminderen dieet , volgens het tijdschrift van de American Medical Association . Kalium supplementen kunnen ook risico op osteoporose te verminderen , volgens Health News . Dit is omdat het lichaam scheidt calcium uit bot is pH wordt te zuur . Kalium in het systeem worden bereikt hetzelfde effect - . Zonder botverlies
Eisen
In een rapport uit 2004 , de National Academy of Sciences beveelt volwassenen ouder dan 20 verbruiken 4700 mg kalium per dag om het effect van het typische Amerikaanse dieet , dat rijk is aan zure voedingsmiddelen en natrium tegen . Ouderen en mensen met nierproblemen , mag echter niet teveel kalium verbruikt. Nieren minder efficiënt bij het uitscheiden van overtollige kalium als mensen ouder worden . Te veel kalium in het bloed kan acidose , hartritmestoornissen en zelfs een hartaanval veroorzaken . Symptomen zijn onder meer misselijkheid , onregelmatige hartslag , vermoeidheid en gevoelloosheid of tintelingen in handen en voeten .
Bronnen
Uitstekende bronnen van kalium zijn aardappelen , bananen , broccoli , champignons , avocado , boerenkool , melk , yoghurt , noten , groene bonen , tofu , tomaten , vis , selderij , pindakaas , bieten en zwarte riem melasse . Melk gemengd met zwarte band melasse ( 20 procent aanbevolen dagelijkse hoeveelheid , of RDA , voor kalium in slechts een eetlepel ) kan een smakelijke , voedzame snack.
Plantenvoeding
Kalium maakt goede plantenvoeding . Gebruik het spoelwater van het reinigen van lege melk en sap containers te water kamerplanten . Dit water bevat een goede balans van de drie belangrijkste voedingsstoffen voor planten : stikstof, fosfor en kalium , volgens Moeder Aarde Nieuws
.
Medicine Net schrijft over een verklaring van Robert Vogel , MD , met betrekking tot de sl
Fysische eigenschappen van lipiden
Water is de stof die het leven mogelijk maakt , dat is waarom de meeste organische molecul
Hoe om zuurstof te Water maken thuis
In 1931 Dr Otto Warburg werd bekroond met de Nobelprijs voor de geneeskunde. Zijn werk ble
Zwavel is de veertiende meest voorkomende element in de aardkorst , en is ook een belangri
Natuurlijke manieren om B12 Acquire
De beste High koolhydraatarme diëten
Wat voor soort voedsel heeft Eiwitten
Lijst van voedsel met veel koolhydraten
Hoe de hoeveelheid suiker Test in een blik drinken
Wat is de voedingswaarde van Broccoli
Hoe lang kan Turkije Soep Laatst in de koelkast
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win