voedingswaarden doeleinden wordt een portie vijgenkoekjes als een 31 g portie vijgenkoekjes , gelijk aan twee cookies worden . Twee Fig Newton cookies bevatten een gecombineerde 110 calorieën , waarvan 20 calorieën uit vet en 48 calorieën uit suiker .
Koolhydraten
Een portie van twee Fig Newton cookies een totaal van 22 g koolhydraten , waarvan is 12 g suiker en 1g voedingsvezels . Het Amerikaanse ministerie van Landbouw adviseert dat een volwassene na een 2000 calorieën per dag dieet suiker inname te beperken tot niet meer dan 40 g per dag (gelijk aan 10 theelepels suiker . ) Het eten van twee vijgenkoekjes is goed voor ruim 25 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor geraffineerde suiker .
vet
Twee Fig Newton cookies bevatten 2g vet , samengesteld uit sojaolie en gedeeltelijk gehydrogeneerde katoenzaadolie . Ondanks de aanwezigheid van deze oliën in de figuur Newton recept , de nutritionele gegevens blijkt dat een portie cookies bevat 0g verzadigd vet 0g gram transvet . USDA etikettering richtlijnen laten Nabisco om de hoeveelheid transvet kwantificeren als 0g omdat elk portie van twee cookies bevat minder dan 0,49 g transvet .
Vitaminen /Mineralen
Een portie van vijgenkoekjes bevat 125 mg natrium , die goed is voor 5 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid . Daarnaast kiezen twee vijgenkoekjes als een vieruurtje biedt 75mg kalium , of 2 procent van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid , samen met 4 procent van de aanbevolen inname van ijzer en 2 procent van de aanbevolen inname van calcium . Omdat vijgenkoekjes worden gebakken met behulp van verrijkte bloem , de koekjes bevatten ook vitamine B1, B2 , niacine en foliumzuur .
Alternatieven
Consumenten kunnen de 100 procent volkoren kiezen Fig Newton of de vetvrije variëteit. De 100 procent volkoren koekje verschaft hetzelfde aantal calorieën per portie als de oorspronkelijke figuur Newton , maar omdat het niet is gebakken met meel verrijkt tarwe , het volkoren versie mist vitaminen B1 , B2 , niacine en foliumzuur . Volkoren Newtons bevatten 10g minder natrium per portie , en een extra gram voedingsvezels . Een portie van vetvrije vijgenkoekjes heeft 90 calorieën , een extra 5 g natrium dan het origineel koekje, en glycerine vervangt het gebruik van soja en katoenzaad olie .
Misvattingen
Hoewel de nutritionele gegevens voor elke verscheidenheid van vijgenkoekjes cookies berust op een portie van twee koekjes , de meeste fans van deze koekjes eet veel meer dan twee koekjes bij tussendoortje . Nabisco verkoopt een zeer handig 8 oz . snack - sized box ontworpen voor mensen die veel onderweg , en veel consumenten maken de fout overweegt een snack -sized box aan een portie en eten de hele doos . Het eten van een hele doos met originele vijgenkoekjes blijkt een maaltijd in plaats van een snack . Een snack -sized box bevat ongeveer 14 cookies , het equivalent van 7 porties , en levert 770 calorieën , meer dan een derde van de gehele aanbevolen calorie-inname van 2000 aanbevolen voor de gemiddelde volwassene. Van deze 770 calorieën , 336 calorieën uit suiker ( gelijk aan 22 theelepels geraffineerde suiker ) , samen met 875 mg natrium , waarvan meer dan 33 procent van de aanbevolen inname van natrium elke dag vertegenwoordigt .
Voedingsmiddelen die bevatten vitamine C
Een persoon kan vertellen dat hij meer vitamine C nodig hebben als hij vaststelt dat wonde
Wat te Pack voor de lunch voor Preschool
Kleuters zijn een uniek stel. Hoewel ze niet zo snel als ze in de kinderschoenen waren gro
Wat gebeurt er met aardappelen als ze Left Out
? Aardappelen zijn winterharde knollen die goed op te slaan en te behouden hun voedingswaa
De Neurotoxische Dieet ( NTD ) heeft als doel om te ontgiften en te genezen het lichaam va
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win