Foods te vermijden bij het ontbijt

Het ontbijt is een belangrijke maaltijd 's ochtends , omdat het brandstof je lichaam gedurende de dag. Echter, niet alle ontbijtproducten zijn goed voor het lichaam . Sommige voedingsmiddelen kan een piek in bloedsuiker die resulteert in een sterke daling kort na , waardoor plotselinge vermoeidheid . Het kiezen van de juiste voedingsmiddelen voor ontbijt kan ervoor zorgen dat uw dag begint op de rechter voet door de ondersteuning van energie tot de volgende maaltijd . Fast Food Ontbijt Sandwiches

Fastfood ontbijt sandwiches bevatten wel enkele voeding , vooral als een van de ingrediënten is eieren. Echter, deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vet als gevolg van spek , brood en andere specerijen . Vermijd deze broodjes als je gaat om te eten voor het ontbijt . In plaats daarvan maak je eigen gezond ontbijt sandwich thuis met volkoren toast , eieren en een tomaat.
Suiker - beladen Cereal

suiker - beladen granen kan een paar hebben vitaminen toegevoegd aan het product , maar dit voedsel is zeer verwerkt , en een hoog gehalte aan suiker , natrium en andere chemicaliën bevat . Lees etiketten op dozen ontbijtgranen , zodat u precies weet wat er aan de binnenkant bevatte . Swap suikerhoudende granen voor gezondere granen die geen suiker in plaats bevatten of havermout met rozijnen .
Gebak
Leer slechte ontbijt keuzes te vermijden .

Vermijd gebak , zoals kaneel broodjes en donuts , voor het ontbijt. Deze voedingsmiddelen zijn verstoken van voeding , en ze alleen maar meer vet en suiker toe te voegen aan uw dieet . U kunt ook uiteindelijk meer eten omdat het voedsel niet u sustain over de hele ochtend. Vermijd blueberry muffins en andere gebakjes die rijk zijn aan suiker . In plaats daarvan eet volkoren toast met boter of pindakaas voor het ontbijt in plaats daarvan . Kies fruit als je iets gezonds toch zoet wilt . Data , bosbessen , aardbeien , druiven en andere vruchten zijn allemaal aanvaardbaar voor het ontbijt. Maak een fruit smoothie die aardbeien , bananen en bosbessen bevat .
Worst en spek

Vermijd worst en spek , vooral varkensvlees spek . Ook al spek is rijk aan eiwitten , is het nog steeds niet een goede optie voor het ontbijt , want het bevat grote hoeveelheden vet . In plaats daarvan eet eiwitrijke roerei voor ontbijt belegd met magere kaas . Mayo Clinic adviseert hardgekookte eieren , pindakaas en plakjes mager vlees of vis , zoals zalm of tonijn voor het ontbijt.