Dieet voor HGH

Menselijk groeihormoon of HGH , heeft veel aandacht van de anti-aging en sportwereld ontvangen. HGH is natuurlijk uitgescheiden door de hypofyse in verschillende doses en kan een aantal positieve effecten op het lichaam , zoals verhoging van de botdichtheid , spiermassa en lichaamsbeweging vermogen terwijl afnemende niveaus van lichaamsvet . HGH suppletie is toestemming van een arts , maar u kunt uw natuurlijke productie van HGH verhogen door dieet manipulaties . HGH Dieet Theorie

Eet een dieet dat rijk is aan zowel eiwitten en koolhydraten om je natuurlijke productie van menselijk groeihormoon stimuleren . Volgens een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Virginia , een hogere carb dieet was meer effectief in het verhogen van de natuurlijke productie van groeihormoon dan een dieet met veel vetten. Ook een artikel uit de online training bron Peak Performance gemeld dat voldoende eiwitten verbruik speelt ook een rol in de productie van HGH . Volgens informatie van de American Dietetic Association , variëren eiwitbehoefte afhankelijk van uw niveau van activiteit , met de uitoefening van individuen overal die 0,5-0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag . Daarom is een 200 - pond . individu zal overal elke dag nodig hebben 100-160 gram eiwit te herstelvermogen en HGH te optimaliseren.
HGH Dieet Bijzonderheden

Eet een dieet dat bestaat uit ongeveer 50 procent koolhydraten , 30 procent proteïne en 20 procent vet om uw natuurlijke productie van HGH te optimaliseren. Onderscheid te maken tussen gezonde en ongezonde koolhydraten , het vermijden van suikers , alcohol en geraffineerde bloem waarbij het de bedoeling om veel fruit, groenten en 100 procent volkoren granen verbruikt. Eiwitbronnen moet mager en natuurlijk zijn ; streven naar mager rood vlees , kip, kalkoen , vis en vetarme zuivelproducten de meeste van uw eiwitbehoefte make-up. Vet moet vooral komen uit onverzadigde bronnen ( olijfolie , visolie , noten en zaden ) , terwijl het beperken van uw consumptie van verzadigde vetten en transvetten . Doel om niets, maar uitgebalanceerde maaltijden te eten , met de helft van je bord door gezonde carb bronnen genomen , en de rest bijna even verdeeld tussen een magere eiwitbron en een type onverzadigd vet . Dit zal u toelaten om uw HGH output met een minimum aan gedoe en bijhouden maximaliseren , als het eten van alleen maar evenwichtige maaltijden zorgt ervoor dat u niet hoeft te catchup te spelen op bepaalde voedingsstoffen gedurende de dag.