Om uw cholesterolgehalte te controleren , kunt u een verzoek om uw arts plannen een nuchtere cholesterol test . Zal u gevraagd worden te snel voor negen tot 12 uur (meestal 's nachts ) en geef een bloedmonster . Dit zal worden getest bij een lab om uw HDL , LDL- en totaal cholesterol te bepalen.
Cholesterolgehalte
De American Heart Association stelt dat een wenselijke totaal cholesterolgehalte is onder 200 . Zij beschouwen wiens cholesterol is dan 240 te hoog risico. HDL is "goede" cholesterol . Volgens de American Heart Association , mannen van wie de HDL lager dan 50 en vrouwen van wie de HDL-gehalte lager is dan 40 lopen een hoger risico op hart-en vaatziekten . LDL -cholesterol is bekend als " slechte " cholesterol . Gevaarlijke LDL-cholesterol boven 160 ; de American Heart Association stelt de optimale LDL- cholesterolgehalte is dan 100 .
Oorzaken
Cholesterol wordt geproduceerd in je lichaam , maar ook cholesterol krijgen van de voedsel dat je eet . Voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet, transvet en cholesterol kan bijdragen tot gevaarlijke cholesterolgehalte. Roken en gebrek aan lichaamsbeweging kan uw HDL-cholesterol peil onder een gezond niveau te maken. Sommige mensen die worstelen met gevaarlijke cholesterolgehalte kan ze bedienen met de juiste voeding en lichaamsbeweging . Anderen zullen een hoog cholesterol hebben omdat hun lichaam te maken te veel. Als familieleden worstelen met een hoog cholesterolgehalte , kan je op een hoger risico , ook. Uw arts kan u helpen te bepalen of u erfelijk hoog cholesterol kunnen hebben .
Risico
Met te veel slechte cholesterol in het bloed kan leiden tot plaque op te bouwen in de muren van je bloedvaten . Volgens het National Heart , Lung and Blood Institute, deze aandoening , bekend als hart-en vaatziekten , maakt het moeilijker voor het bloed om te reizen door je lichaam en in je hart . Vorming van tandplak in je bloedvaten kan ook het risico van bloedstolsels , wat kan leiden tot hartaanvallen en beroertes . Gelukkig, als je een hoog cholesterolgehalte , het is goed te behandelen , en veranderingen in levensstijl die u kunt maken met de begeleiding van uw arts kan het risico van Madame deze ernstige problemen .
Preventie /Oplossing
eten > een gezonde voeding en regelmatig te oefenen zal u helpen om een gezonde cholesterolspiegel . Vermijd voedingsmiddelen met een hoog cholesterol en verzadigd vet . U kunt van het eten van rood vlees tot vlees zoals kip en kalkoen mager , en drink magere melk in plaats van volle . Vezels toe te voegen aan uw dieet met fruit, groenten en volle granen . Oefenen ten minste 30 minuten drie dagen per week . Stop smoking.Some mensen kunnen nog steeds problemen het controleren van hun cholesterol , zelfs met deze veranderingen . Als u een hoog cholesterolgehalte , zelfs al bent u het leiden van een gezonde levensstijl , overleg dan met uw arts over het gebruik van medicatie om te helpen de controle van uw cholesterol.
Food Safety Practices & Algemene eisen
Bij een bezoek aan een restaurant , je vertrouwen op de keuken personeel om niet alleen he
Voedingsmiddelen die de meest Totaal Vet
Volgens de Mayo Clinic, voedingsrichtlijnen voor dat gezonde volwassenen moeten in het alg
Dieet voor droge schilferige huid
Droge huid kan lastig zijn , en schilferige huid kan pijnlijk . In plaats van een dure gez
Je moet altijd een basis voorraad voedsel nodig om te overleven in geval van calamiteiten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win