Niet alleen kalium spelen een belangrijke rol functioneren als een elektrolyt --- spier en zenuw cel functie , hartfunctie , waterbalans en distributie -, nier- en bijnierfunctie en zuur - base-evenwicht - - het dient ook in de omzetting van bloedsuiker ( glucose ) in glycogeen ( opgeslagen vorm van bloedsuiker ) .
deficiëntie
tekort aan kalium is onwaarschijnlijk bij een gezonde persoon , maar kan optreden bij uitdroging als gevolg van overmatige diarree of braken , alcoholisme , anorexia , bepaalde vormen van nierziekte , magnesiumtekort , boulimia of een afhankelijkheid van laxeermiddelen .
Tekenen
Kalium tekort veroorzaakt vermoeidheid en zwakte in de spieren als een eerste teken . Meer ernstige symptomen zijn prikkelbaarheid , zwakte , verwardheid , verstoringen van het hart , en problemen bij spiercontractie en zenuwgeleiding . Extreme gevallen kan verlamming en risico van hartfalen veroorzaken .
Kantlijnnotitie
Heel vaak , het is niet zozeer een tekort aan kalium als het is een enorme hoeveelheid vochtverlies . Langdurige oefening , vooral in een warme omgeving , kan de hoeveelheid kalium verloren verhogen . Dus zij die regelmatig sporten vereisen een hogere dosering .
Overwegingen
Voor het grootste deel , is het vrij eenvoudig om voldoende kalium ontvangen via voeding betekent van verse groenten en groenten , granen, noten , bonen , vlees en zuivel. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kalium is 1,9-5,6 gram .
Verschillende soorten zuivelproducten
Zuivelproducten zijn meestal hoog in calcium , dat helpt bevorderen een gezonde botgroei ,
Voedingsmiddelen die zijn moeilijk te verteren
Degenen die de spijsvertering problemen zal proberen weg te blijven van voedingsmiddelen d
Voeding in een Lindt Dark Chocolate Bunny
Genieten van wat chocolade zo nu en dan heeft bewezen voordelen voor de gezondheid als de
Met behulp van het tellen van calorieën Weegschalen
Lang vervlogen zijn de dagen van zich uitsluitend op een pamflet met minuscule druk om uit
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win