Hoe naar het hunkeren naar vet voedsel Curb

Fastfood, verpakte voedingsmiddelen en andere vette voedingsmiddelen zijn net zo verslavend als zoete snacks . Of uw verlangens zijn te wijten aan een poging om uw voeding te verbeteren , je cholesterol te verlagen of een zwangerschap , het verlangen naar vetrijk voedsel is zoveel fysieke als het psychologische . Instructies
1

Zorg voor genoeg gezonde vetten in uw dieet . Wanneer uw lichaam heeft vet nodig om te functioneren , kan het niet het verschil tussen goede en slechte vetten te ontcijferen , dus u moet de beslissing op uw eigen kokosnoot , avocado , olijfolie en andere gezonde vetten in plaats van gefrituurd voedsel , verpakte snacks en kies maken andere vette voedingsmiddelen . kopen van 2

Houd je bloedsuikerspiegel gelijkmatig en stabiel gedurende de dag om sterke verlangens vermijden wanneer je energie laag is . Omdat de meeste vette voedingsmiddelen zijn ook rijk aan koolhydraten , kan uw lichaam ze hunkeren in een poging om uw energie te stimuleren . Onbedwingbare trek door het eten van drie volledige maaltijden en twee of drie gezonde tussendoortjes per dag.

Neem 3 een B-vitamine complex supplement , zoals B-vitaminen worden vaak ontbreekt in het gemiddelde dieet. B-vitamines zijn essentieel voor het onderhoud van energie als ze helpen om koolhydraten en suikers metaboliseren . Voor dat u uw B-vitamines elke dag kan helpen om onbedwingbare trek voor vet voedsel hoog in koolhydraten . Kies een vitamine B-complex dat omvat 10 tot 25 mg elke vitamine .

Knip
4 van cafeïne , zoals de verhoging van energie effecten bloedsuikerspiegel op dezelfde manier koolhydraten en suiker . Het is belangrijk om de energie rush en de daaropvolgende crash te vermijden , als het moment waarop je energie valt is wanneer het verlangen naar vet voedsel over te nemen . Vervang koffie of energy drinks met groene thee , die is rijk aan antioxidanten en heeft een milde energie boost en wordt verondersteld om te helpen beteugelen een aantal hunkeren naar voedsel .

Take 5 een time-out als je voelt de onbedwingbare trek opkomen. Omdat verlangen naar vet voedsel en junkfood zijn vaak manieren om emoties te voeden , het nemen van een moment om een ​​vriend te praten, schrijven in een dagboek , een wandeling of doe een andere vorm van lichaamsbeweging of gewoon af te leiden je geest kan de emotionele behoefte te laten passeren en op zijn beurt het intomen van de fysieke verlangen .