Hoe je calorieën in Meat Count

Het tellen van calorieën is essentieel als je op een dieet . Het bepalen van het aantal calorieën van groenten is vrij eenvoudig . Het tellen van de calorieën in vlees , echter, is meer betrokken , want je moet een aantal factoren rekening houden , zoals het vetgehalte en het snijden van het vlees . Vet draagt ​​bij aan het aantal calorieën van vlees, zoals varkens-en rundvlees , tenzij het wordt afgesneden . Portiegrootte is een andere factor om te overwegen wanneer het tellen van calorieën in vlees. Instructies
1

Bepaal de calorieën lam . Vier gram van de binnenlandse , mager been -of- lamsschenkel ( rauw) met 1/4 inch vet bevat ongeveer 140 calorieën . Dezelfde hoeveelheid binnenlandse , mager been -of lamsvlees lendenen bevat ongeveer 148 calorieën . Een 4 oz . mager , binnenlandse lamsschouder met 1/4 inch vet bevat ongeveer 168 calorieën . Dezelfde hoeveelheid gemalen lamsvlees bevat 312 calorieën . Kopen van 2

Bepaal het aantal calorieën in kalfsvlees. Vier gram mager , top - ronde kalfsvlees ( rauwe ) heeft ongeveer 116 calorieën . Hetzelfde deel van mager kalfsvlees schouderblad bedraagt ​​ongeveer 124 calorieën. Rauwe gemalen kalfsvlees bevat ongeveer 160 calorieën .
3

Bepaal de calorieën in kip. Een hele rauwe vleeskuikens ( wit vlees ) , zonder de huid en botten bevat ongeveer 167 calorieën . Een kippenpoot zonder vel en bot bevat ongeveer 156 calorieën . Een rauwe roosteren kip zonder vel en botten bevat ongeveer 529 calorieën .
4

Bepaal het aantal calorieën in £ 1 van kalkoen . Dit gedeelte van rauwe , donkere vlees van kalkoenen , zonder de huid en botten bevat ongeveer 165 calorieën . Rauwe , licht - vlees van kalkoenen , zonder de huid en botten bevat ongeveer 172 calorieën . Hetzelfde deel van ruwe kalkoen borstvlees zonder de huid en botten bevat ongeveer 123 calorieën .
5

Bepaal het aantal calorieën van varkensvlees. Vier oz . van extra mager , ham steak zonder het bot bevat ongeveer 136 calorieën . Dezelfde hoeveelheid ruw , top - lende karbonades zonder bot bevat 128 calorieën . Honderd gram rauwe , USDA gemalen varkensvlees bevat 221 calorieën .