Een half kopje portie volle melk ricotta heeft 14 g eiwit . Dit is 28 procent van je dagelijkse waarde van eiwitten, die zal helpen om spieren op te bouwen .
Calcium
Calcium is nodig voor sterke botten , en is te vinden in alle zuivelproducten producten . Ricotta kaas is geen uitzondering . Een half kopje portie heeft 257 mg calcium , of 26 procent van je dagelijkse aanbevolen waarde .
Omega vetzuren
Omega - 3 en omega - 6 vetzuren staan bekend voor het helpen hartziekten en kanker te voorkomen en gezond voor het lichaam . Ricotta kaas heeft 139 mg omega - 3 vetzuren en 339 mg omega - 6-vetzuren per half kopje portie.
Mineralen
Een half kopje portie van ricotta is een grote bron van fosfor ( 20 % ) , zink ( 10 % ) en selenium ( 26 % ) .
Vitaminen
een portie van ricotta is een goede bron van vitamine A ( 11 % dagelijkse waarde ) , riboflavine (14 % ) en vitamine B12 (7 % ) .
Voedingsmiddelen die de meest Totaal Vet
Volgens de Mayo Clinic, voedingsrichtlijnen voor dat gezonde volwassenen moeten in het alg
Eiwit is een essentieel element in het handhaven van een gezond dieet en het houden van uw
Extra buikvet zet mensen op risico van gezondheidsproblemen zoals hart-en vaatziekten , be
Terwijl spijsvertering gas is een biologische realiteit voor ons allemaal , kan overmatige
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win