Hoe laag Cholesterol Foods zoeken

Wijzigen van uw dieet betekent het veranderen van uw levensstijl. Het kiezen van voedingsmiddelen met een laag cholesterol als onderdeel van een goed uitgebalanceerd dieet biedt tal van voordelen , zoals het verlagen van uw kansen op hart-gerelateerde problemen en geven je meer energie . Terwijl het bevestigen van uw dieet verandering kan lastig zijn, het vinden van lage cholesterol voeding is eenvoudig. Hier is hoe het te doen . Wat je nodig hebt
tijdschrift Health
Pen
Notepad
Toon meer instructies
1

Abonneren op een gezonde voeding gids tijdschrift , en zoek naar dieet plannen gericht op het verlagen van cholesterol . Je zult maaltijden rijk aan eiwitten en vetzuren zoals vis, bonen , walnoten en lijnzaad vinden . Kopen van 2

Itemize een lijst van lage cholesterol voeding op een stuk papier. Onder andere voedingsmiddelen die ook weinig verzadigde vetten. Voor zuivelproducten , vetvrij en 1 procent zijn wat je nodig hebt . Magere melk , vet-vrije melk, magere kaas en magere bevroren yoghurt zijn allemaal laag in cholesterol . Koop zachte margarine met weinig of geen transvet .
3

Voor snacks , ga gezond met gedroogd fruit , vetarme crackers , rijstwafels , zoutjes en rauwkost met een laag vetgehalte dip . Zorg ervoor dat u de voedingswaarde feiten controleren . Vermijd transvetten . Kies voedingsmiddelen met niet meer dan 3 gram vet en 2 g suiker per 100 gram portie . Met andere woorden, zult u wilt wissen van koekjes, cakes en chips te sturen .
4

Ontvang fruit zoals appels , sinaasappels en druiven . Goede bronnen van vezels zijn volle granen , haver , sinaasappelen, wortelen en bonen .
5

voor vlees , voorkomen dat deze die rijk zijn aan verzadigde vetten . In plaats daarvan , kijk voor gevogelte zonder vel en vis, zoals zalm en zwaardvis . En vergeet niet uw groenten . Verse groenten zoals broccoli , wortelen , erwten en groene bonen zijn natuurlijke , laag cholesterol voedingskeuzes.