Hoe maak je Ice Cream Cravings Curb

IJs is niet alleen een comfort food die velen gebruiken om emoties te kalmeren , het is ook veel vet en sugar.This betekent dat toe te geven aan een verlangen kan het voeden van een lichamelijke verslaving . Als je probeert om te bezuinigen op ijs , er zijn een paar manieren waarop u uw cravings kan beteugelen voor de koude , romige zoetheid . Instructies
1

Ontdek de echte redenen waarom u wilt ijs zo slecht . Vaak nemen van 10 minuten om te schrijven in een dagboek , ga dan voor een korte wandeling of afleiden je geest met een boek is genoeg voor het verlangen te passen. Als u wil een ijsje als je uitgeput , gestrest , verdrietig of voelt een andere sterke emotie , afleiding of verkenning van het gevoel door journaling of praten met een vriend kan alles wat je nodig hebt om het verlangen te beteugelen . Kopen van 2

genoeg eet de hele dag door . Eet drie volledige maaltijden met twee of drie tussendoortjes , zodat je lichaam heeft een constante bron van energie . Als de middag komt en je lichaam ontbreekt een energiebron , kan het verlangen naar suiker getroffen met volle kracht , zodat ervoor te zorgen dat je lichaam krijgt het voedsel dat het nodig gestaag gedurende de dag kan 's nachts verlangen naar suiker te beteugelen .
3

Verander je dagelijkse routine . Als je gewend bent om te genieten van een zoete snack of ijsje na het eten , zal je lichaam verwachten dat traktatie en u zult sterke verlangens ervaren. Vervang je na de maaltijd snoepjes met een stuk fruit of een kopje thee . Het kan even duren voor je lichaam aan te passen aan een nieuwe routine , maar een eenvoudige verandering kan het verschil maken .
4

Oefening wanneer de verlangens worden te veel te verwerken . Niet alleen helpen om de honger tegen te gaan oefenen , het is een positieve manier om je gedachten af ​​van voedsel en op het verbeteren van uw gezondheid en levensstijl . Oefening hoeft niet te hoge impact , in plaats je te strekken, licht lift gewichten , gaan zwemmen of neem de hond voor een wandeling in plaats van te reiken naar het bad van ijs in de vriezer.
5

Feed het verlangen met iets anders dan ijs als je gewoon niet kan schoppen het verlangen . Bijvoorbeeld , kunt u genieten van een kleine kom van suiker-vrij , vetarme bevroren yoghurt met vers fruit of zelfs ruwe ijs door stampen een paar bananen en het toevoegen van een lepel honing . Een gezondere zoete snack kan direct verheugend terwijl het vermijden van het voeden van uw verlangen van de puur vet en suiker die ijs biedt.