Hoe te EER Bereken

EER , of geschatte energiebehoefte , is een methode om te bepalen hoeveel energie-inname je lichaam nodig heeft op een dagelijkse basis . De formule om uit te vinden bevat de volgende variabelen : geslacht, lengte, gewicht en de hoeveelheid lichamelijke activiteit die u doet . Als zodanig , door het vinden van uw OER , kunt u bepalen hoeveel activiteit die u moet uitvoeren op een dagelijkse basis om gewicht te verliezen , gewicht of uw huidige gewicht te behouden . De formules in dit artikel te gebruiken gewicht in kilogram en de lengte in meters . Wat je nodig hebt
Rekenmachine
Hoogte ( in meters ) - om te zetten , deelt u het bedrag van de duim je bent door 39,37
gewicht (in kg ) - om te zetten , deelt u de kilo's die je bent door 2.20
Toon meer instructies
Mannetjes
1

in de leeftijd van 0 tot 24 maanden oud : Vermenigvuldig uw gewicht door 89 en aftrekken dat aantal met 100. Voeg 20 aan dat nummer . Uw resultaat is uw OER

Formule vorm : EER = ( 89 * uw gewicht - 100 ) + 20 kopen van 2

Tussen de leeftijd van 3 en 8: . Vermenigvuldig 61.9 door uw leeftijd om variabele A. vermenigvuldig uw gewicht met 26,7 variabele B. vermenigvuldig krijgen uw lengte door 903 variabele C. Nu krijg variabelen B en C bij elkaar optellen en vermenigvuldig dat getal met PA, dat is de hoeveelheid lichamelijke activiteit die je doet . ( Voor iemand die niet actief is op alle, hun PA is 1,00 . Voor iemand die soms actief , hun PA is 1.13 . Voor iemand die zeer actief , hun PA 1.26. ) Neem dat aantal en voeg 20 en variabele A. nu aftrekken dat getal van 88,5 en je zult je EER hebben

In formule vorm : EER = 88,5 - ( 61,9 * uw leeftijd ) + PA * ( 26,7 * uw gewicht + 903 * uw lengte ) + 20 <. br >

Tussen 3 in de leeftijd van 9 en 18 : Vermenigvuldigen 61.9 door uw leeftijd te krijgen variabele A. Vermenigvuldig uw gewicht met 26,7 variabele B. Vermenigvuldig krijg je lengte van 903 tot variabele C. krijgen nu variabelen B en C bij elkaar optellen en vermenigvuldig dat getal met PA, dat is de hoeveelheid lichamelijke activiteit die je doet . ( Voor iemand die niet actief is op alle, hun PA is 1,00 . Voor iemand die soms actief , hun PA is 1.13 . Voor iemand die zeer actief , hun PA 1.26. ) Neem dat aantal en voeg 25 en variabele A. nu aftrekken dat getal van 88,5 en je zult je EER hebben

In formule vorm : EER = 88,5 - ( 61,9 * uw leeftijd ) + PA * ( 26,7 * uw gewicht + 903 * uw lengte ) + 25 <. br > Goedkope 4

voor 19 jaar en ouder : Vermenigvuldig 9,53 door uw leeftijd variabele A. krijgen Vermenigvuldig 15,91 door uw gewicht variabele B. Vermenigvuldig 539,6 krijgen door uw lengte te krijgen variabele C. variabelen toevoegen B en C samen en dan vermenigvuldigen met de PA , dat is de hoeveelheid lichamelijke activiteit die u doet . ( Voor iemand die niet actief is op alle, hun PA is 1,00 . Voor iemand die soms actief , hun PA is 1.11 . Voor iemand die zeer actief , hun PA 1.25. ) Neem dat nummer en voeg variabele A. Nu aftrekken . dat aantal van 662 naar uw OER krijgen

formule vorm : EER = 662 - ( 9.53 * uw leeftijd ) + PA * ( 15,91 * uw gewicht + 539,6 * uw lengte )

Vrouwtjes
5

in de leeftijd van 0 tot 24 maanden oud : Vermenigvuldig uw gewicht door 89 en aftrekken dat aantal met 100. Voeg 20 aan dat nummer . Uw resultaat is uw OER

Formule vorm : EER = ( 89 * uw gewicht - 100 ) + 20
6

Tussen de leeftijd van 3 en 8: . Vermenigvuldig 30.8 door uw leeftijd naar variabele A. vermenigvuldig 10 krijgen door uw gewicht variabele B. vermenigvuldig 934 krijgen door uw lengte te krijgen variabele C. variabelen B en C toevoegen elkaar en vervolgens vermenigvuldigen met PA , dat is de hoeveelheid lichamelijke activiteit die u doet . ( Voor iemand die niet actief is op alle, hun PA is 1,00 . Voor iemand die soms actief , hun PA is 1.16 . Voor iemand die zeer actief , hun PA is 1.31 . ) Neem dat aantal en voeg 20 en variabele A. nu aftrekken dat aantal van 135,3 naar uw OER krijgen

Formule vorm : EER = 135,3 - ( 30,8 * uw leeftijd ) + PA * ( 10 * je gewicht + 934 * uw lengte ) + 20
<. br > 7

in de leeftijd van 9 en 18 : Vermenigvuldigen 30.8 door uw leeftijd variabele A. krijgen Vermenigvuldig 10 door uw gewicht variabele B. Vermenigvuldig 934 te krijgen door uw lengte te krijgen variabele C. variabelen toevoegen B en C samen en dan vermenigvuldigen door PA , dat is de hoeveelheid lichamelijke activiteit die u doet . ( Voor iemand die niet actief is op alle, hun PA is 1,00 . Voor iemand die soms actief , hun PA is 1.16 . Voor iemand die zeer actief , hun PA is 1.31 . ) Neem dat aantal en voeg 25 en variabele A. nu aftrekken dat aantal van 135,3 naar uw OER krijgen

Formule vorm : EER = 135,3 - ( 30,8 * uw leeftijd ) + PA * ( 10 * je gewicht + 934 * uw heright ) + 25
<. br > 8

voor 19 jaar en ouder : Vermenigvuldig 6,91 door uw leeftijd variabele A. krijgen Vermenigvuldig 9,36 door uw gewicht variabele B. Vermenigvuldig 726 te krijgen door uw lengte te krijgen variabele C. variabelen B en C samen toevoegen en dan vermenigvuldigen door PA , dat is de hoeveelheid lichamelijke activiteit die u doet . ( Voor iemand die niet actief is op alle, hun PA is 1,00 . Voor iemand die soms actief , hun PA is 1,12 . Voor iemand die zeer actief , hun PA is 1.27 . ) Neem dat nummer en voeg variabele A. Nu aftrekken dat aantal van 354 naar uw OER krijgen

formule vorm : . EER = 354 - ( 6,91 * uw leeftijd ) + PA * ( 9.36 * uw gewicht + 726 * uw lengte )