Koop een dagboek voedsel . Koop een staatsblad van een gezondheid en voeding winkel of in de sectie gezondheid van uw lokale boekhandel . Wijd een gewone notebook als je budget niet de aankoop van een gespecialiseerde boek staan . Kopen van 2
Lees de etiketten op juistheid . Noteer de belangrijkste dingen om je monitoring proces, zoals een het tellen van calorieën , suiker , vet, natrium , eiwitten en /of koolhydraten . Identificeer deze items op alles wat je eet door te kijken naar de voedingswaarde feiten etiketten op voorverpakte voedingsmiddelen . Vraag om een voedings- gids als je uit eten gaan , of kijk online voor een nauwe telling als de feiten zijn niet direct voor u beschikbaar . Ga naar CalorieKing.com , TheCalorieCounter.com of bezoek WebMD 's Food - o - Meter online voor een tellen van calorieën databank.
Schrijf alles op wat je eet en drinkt 3 . Geef aan hoeveel porties u verbruikt en hoeveel calorieën , vet en koolhydraten werden besteed voor elk item . Bijvoorbeeld ; een volkoren bagel is 260 calorieën , 2 g vet en 11 g eiwit . Noteer deze nummers omlaag naast alles wat je eet , waaronder specerijen zoals roomkaas . Dagboek hoeveel drank je drinkt , met inbegrip van water , want het is belangrijk om veel water te drinken gedurende de dag.
4
Voer de datum en tijd voor inzendingen in je dagboek voor gemakkelijke verwijzing en tracking. Het invoeren van uw consumpties hele dag, inclusief snacks . Naleven van de opname in je dagboek voedsel op een dagelijkse basis , zelfs als je denkt dat je denkt dat je kunt inschatten wat je eet .
Lever Cleansing Diet Information
De lever filtert alle van de giftige stoffen die we in ons lichaam stoppen . Het is noodza
Voedingsmiddelen en Kaliumpermanganaat
Kaliumpermanganaat is een zout verbinding bekend als KMn04 die wordt gebruikt om water te
Als een leger werven , moet je om te beginnen zorgen te maken over wat je eet , want goede
Iets van een verkeerde benaming , een no - natrium dieet wordt nauwkeuriger genoemd een n
De beste manier om cholesterol te verlagen
Gezonde voeding voor Colonitis
Wat zijn de voordelen van omega-3 DHA
Sperziebonen Nutrition Information
Welke soorten voedingsmiddelen hebben een veel ijzer
Wat is de voedingswaarde van Rice Bran
Zure reflux ziekte Home Remedy
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win