Bereken uw basaal metabolisme . Om de eenvoudige vergelijking te gebruiken om uw dagelijkse energiebehoefte te berekenen , moet u uw BMR te vinden. De BMR is de minste hoeveelheid calorieën die je lichaam nodig heeft om het leven functies, zoals ademhaling en verteren voeren . Zie de sectie middelen voor de BMR formule . Kopen van 2
Gebruik de Harris - Benedict formule . Net als andere berekeningen , zoals heeft body mass index en BMR , de Harris - Benedict formule is een ruwe schatting van wat je lichaam elke dag nodig heeft . Vermenigvuldig jouw BMR door een Harris - Benedict activiteit factor , in de sectie tips vermeld.
Pas 3 uw berekende range voor leefstijlen . Deze geschatte range houdt geen rekening met vetvrije spier, die meer calorieën , zwangerschap of leeftijd vereist . Als u probeert om gewicht te verliezen , aftrekken 500 tot 1000 calorieën per dag voor een een-op - twee pond gewichtsverlies per week . Als u probeert om gewicht te winnen , voeg 500 tot 1.000 calorieën per dag .
Lees 4 voeding labels . Als je eenmaal weet over hoeveel calorieën je nodig hebt per dag , die informatie gebruiken wanneer je voedsel winkel . Maak aantekeningen van wat je verbruikt door het lezen van de calorische inhoud van de dozen of blikken .
Citroenzuur is het best bekend om zijn scherpe en soms zure smaak . Het is een natuurlijk
Voedingswaarde van Gedroogde Cranberries
Gedroogde cranberries vaak worden beschouwd als een gezonde snack . Dat kan het geval zijn
Chia zaden , meer formeel bekend als Salvia hispanica , zijn populaire kamerplanten die on
Granola heeft een goede reputatie . Wanneer de meeste mensen horen of lezen van het woord
Het beste dieet voor Alcoholisme
Hoe te Nutritional Informatie over Mangosteensap zoeken
De gezondheidsvoordelen van Uien
De gezondheidsrisico's van Bad Voeding
Hoe te Metabolize Glucose ATP Zorg
Hoe maak je een Dragon Fruit Kies
FDA Natural Food , kunstmatige smaakstoffen , & Additief voorschriften
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win