Hoe te Menopauze symptomen te minimaliseren

Geen vrouw geniet van het vooruitzicht van de menopauze , maar het kan zo vroeg als 35 jaar getroffen . Sommige vrouwen lijken deze fase van het leven te nemen stap met weinig of geen symptomen . De meeste vrouwen hebben echter te maken met een of meer van veel voorkomende effecten , inclusief: stemmingswisselingen , onregelmatige perioden opvliegers en gewichtstoename . Voor vrouwen die last heeft van deze symptomen , zijn er manieren om te minimaliseren en mogelijk zelfs voorkomen dat ze . Stemmingswisselingen

Bent u ontspannen een minuut en prikkelbaar de volgende ? Sommige dingen in uw dieet kan helpen verlichten deze lastige tendens . Elimineren cafeïne . Kies cafeïnevrije koffie en frisdranken . Op zijn minst , niet drinken na 14:00 Het blijft bij je gedurende 8 uur en kan ook uw slaap verstoren .
Onregelmatige Periodes

Sommige artsen zullen voorschrijven horomone therapie ( pillen met vrouwelijke hormonen , oestrogeen en progesteron ) te helpen reguleren periodes . Als u liever een meer homeopathische benadering , er is nieuw onderzoek dat plantaardige oestrogenen in soja toont , bijvoorbeeld , kan ook een veiliger alternatief.
Hot News Flitsen

Vitamine E en zilverkaars zijn twee supplementen die kunnen worden genomen tijdens een cyclus en hebben aangetoond dat het nuttig in het verminderen van opvliegers . Toenemende wateropname sterk koelt het lichaam ook.
Gewichtstoename

Het is geen geheim dat vrouwen in de menopauze meestal gewichtstoename , meer in het bijzonder rond de buik en heupen . Een paar eenvoudige , maar waardevolle , tips kunnen worden in de praktijk hier plaatsen . Eet niet alles verleden 07:00 Drink veel water , en blijf weg van high - carb of gebakken voedsel .
Blijf gezond

Toenemende inname van water , vitamine suppletie en gezond eten zijn grote toetsen voor iedereen om in vorm te blijven . Voor een vrouw in de menopauze , dit zijn praktijken die haar leven kan veranderen .