Hoe te Natural Immunity Build

Uw immuunsysteem is het belangrijkste wapen dat je hebt om ziekten te bestrijden . Vanwege deze, veel bedrijven de markt poeders , drankjes en andere items die zijn bedoeld om de opbouw van uw natuurlijke immuniteit . Deze producten zijn eigenlijk niet nodig, omdat de opbouw van uw natuurlijke immuniteit is vrij eenvoudig . Het kan nodig zijn om een ​​paar veranderingen in levensstijl te maken, maar geen van deze zijn ingrijpend. Gebruik deze tips om de opbouw van uw natuurlijke immuniteit en blijf je gezond. Instructies
1

Zorg voor voldoende natuurlijke vitamine C. Dit is waarschijnlijk de meest bekende manier om te helpen stimuleren uw natuurlijke immuniteit . Supplementen, zoals vitaminen , zijn prima, maar de beste manier om vitamine C te krijgen is om het te krijgen door middel van zuiver voedsel. Sinaasappels , grapefruits en tomaten zijn slechts drie voorbeelden van voedingsmiddelen die u kunt elke dag eten om de opbouw van uw natuurlijke immuniteit .

Eet Pagina 2 een goede hoeveelheid verse groenten en bonen op een dagelijkse basis. U kunt worden verrast om te leren dat voedsel zoals broccoli , spinazie en bruine bonen zitten vol antioxidanten . Na verloop van tijd zullen deze helpen beschermen en versterken van je immuunsysteem . Groentesappen ( " Je had een V - 8 gehad!" ) Zijn een zeer gemakkelijke en lekkere manier om uw dagelijkse hoeveelheid groente krijgen .

Drink minstens 8-10 acht 3 - ounce glazen water per dag. Dit kan twee doelen dienen. Water zal helpen om toxines en "junk " van uw systeem te verwijderen . Het zal ook het uitvoeren van de overtollige vitaminen die u tijdens uw nieuwe dieet hebben ingenomen . Beide zijn nuttig wanneer het proberen om de opbouw van uw natuurlijke immuniteit .
4

Probeer goed te slapen elke nacht . Te veel mensen zijn zich niet bewust hoe belangrijk slaap is voor hun dagelijks leven . Slapen 8 uur per nacht kan helpen om gewichtstoename te voorkomen , verminderen stress en zelfs houden u ziek .
5

Oefening op een dagelijkse basis. Wanneer je beweegt , je helpen je lichaam om de vitaminen en voedingsstoffen die je verbruikt absorberen. Oefening op zichzelf is een andere manier dat u uw immuunsysteem kan versterken . Dit betekent niet dat je naar de sportschool elke dag raken. Wandelen voor 30 tot 60 minuten achter elkaar is al e oefening die u nodig hebt om natuurlijke immuniteit op te bouwen .

Know 6 welke voedingsmiddelen en dranken die je moet opgeven . Cafeïne en suiker zijn twee dingen die eigenlijk vitaminen en mineralen kan verwijderen uit je lichaam, waardoor je immuunsysteem verzwakken . Fast food en verwerkte voedingsmiddelen zal je immuunsysteem geen goed doen , ook niet. Alcohol zal ook breken voedingsstoffen en je immuunsysteem . In principe moet je gezond verstand te gebruiken bij het snijden van voedsel uit je dieet . Alle mesten voedingsmiddelen of dranken moeten worden geëlimineerd .

Ontvang
7 ziek . Het klinkt misschien gek, maar je lichaam zal virussen en andere ziekten beter zodra het hen heeft ondervonden bestrijden. Dit gaat het beste als het gaat om een jong kind , hoewel