Hoe te stoppen met drinken cafeïne

Voor veel mensen is de dag niet beginnen zonder een goede kop koffie . Anderen rekenen op een cafeïnehoudende frisdrank tijdens de lunch om hen door de rest van de dag of een energiedrank voor een beetje extra kick . Zodra cafeïne wordt ingeroepen zo zwaar op een dagelijkse basis, knippen uit je dieet kan moeilijk zijn. Hier zijn enkele tips om u te helpen stoppen met drinken cafeïne. Instructies
1

geleidelijk afbouwen . Elimineren van alle cafeïne uit je dieet in een keer kan ertoe leiden dat u negatieve fysieke gevolgen , zoals pijnlijke hoofdpijn en prikkelbaarheid . Om dit te voorkomen , bezuinigen op uw inname van cafeïne geleidelijk plaats van cold-turkey . Als je een gemiddelde van vier cafeïnehoudende drankjes per dag drinken , verlagen uw inname tot drie drankjes per dag voor de komende week , twee van de volgende , en zo verder tot je cafeïne-vrij . Kopen van 2

Inzetten van alternatieve energiebronnen. Er zijn andere, minder verslavend energiebronnen die u het uithoudingsvermogen door je dag door te komen zonder de potentiële prikkelbaarheid of energie crasht kan geven . Probeer dan uw cafeïnehoudende frisdranken voor dranken met ginseng of voeg een B - vitamine om uw dagelijkse multivitamine. Vitamines en supplementen helpen natuurlijk je lichaam metaboliseren voedsel en het genereren en benutten van energie .

Leid jezelf 3 . Als je een zware drinker cafeïne , zult u waarschijnlijk merken de effecten die het gebrek aan cafeïne heeft op je lichaam en uithoudingsvermogen . Zorg ervoor dat u altijd een niet- cafeïnehoudende dranken zoals water , sap of zelfs decaf koffie beschikbaar . Kauwgom kan ook helpen om door cafeïne terugtrekking .
4

Neem ibuprofen . Een van de meest voorkomende bijwerkingen van cafeïne terugtrekking ervaart pijnlijke en aanhoudende hoofdpijn . Blijf een stap voor deze ontwenningsverschijnselen door het nemen van ibuprofen als niet drinken van cafeïne om u te helpen u te gaan .

Oefening 5 . Lichamelijke activiteit en sport zorgt dat het lichaam endorfine en adrenaline die natuurlijke bronnen van energie te produceren . Het krijgen van die betrokken zijn bij regelmatige fysieke activiteit gedurende de dag zal helpen houden u fit en elimineren uw behoefte aan cafeïne. Neem een stevige wandeling als je wakker om je 's ochtends kopje koffie te vervangen en ga voor een run of een snelle reis naar de sportschool voor een training op uw lunchpauze om je door de middag in plaats van het bereiken van die energy drink te pep je .