Eiwitsupplementen Vs . Whole Food Protein

Het argument van eiwitsupplementen versus hele voedsel eiwit is besproken voor decennia. De supplementen industrie zal u van mening dat supplementen zijn net zo effectief , maar dit kan niet per se het geval te zijn. Proteïne Supplement Marketing

Bedrijven die eiwitsupplementen ontwikkelen zijn berucht voor het maken van grote, vet verpakking wervend de voordelen van hun producten . Deze bedrijven maken gebruik van grote woorden en mooie graphics en de verpakking van hun product de markt aan de consument , maar het is belangrijk om te begrijpen hoe de kwaliteit van de eiwitbron meten.
Protein Quality

BV , of biologische waarde , is een gemeenschappelijke actie van de eiwitkwaliteit . BV meet hoeveel eiwit wordt geabsorbeerd door je lichaam. Wei-eiwit supplementen te meten zeer hoog op de BV schaal en vele producten maatregel in de buurt van 100 op de BV schaal. Voor zover de hele voedsel gaan , eieren meten zeer hoog met een score van 100; kip weegt 79 ; vis meet een 83 ; en rundvlees maatregelen een 80 .
eiwitsupplementen

Eiwit supplementen zijn een zeer handige en snelle bron van eiwitten . Het mengen van een wei- eiwit shake is een makkelijke manier om snel een dosis kwaliteit eiwitten te krijgen . Vanwege zijn hoge BV waarde , wei-eiwit is een ideale eiwit supplement , omdat bijna alle eiwit wordt geabsorbeerd door je lichaam.
Geheel Voedsel

Het nadeel van eiwit supplementen ( en ondersteboven tot Whole Foods ) is dat je niet kunt krijgen de juiste hoeveelheid voedingsstoffen en macronutriënten die je krijgt uit de hele voedsel als je een maaltijd met een eiwit supplement te vervangen .
Bottom Line

Volwaardige voeding kan de kwaliteit bronnen van eiwitten , alsmede de kwaliteit bronnen van koolhydraten , gezonde vetten en veel voedingsstoffen die niet zijn opgenomen in eiwitsupplementen . Er is geen wetenschappelijk bewijs om te suggereren dat de consumptie van eiwitsupplementen biedt enig voordeel ten opzichte van het krijgen van uw eiwit uit de hele voedsel .