jezelf te onderwijzen . Lees betrouwbare boeken en artikelen over gezonde voeding en dieet . Betrouwbare bronnen zijn meestal geregistreerde diëtisten en artsen . Kopen van 2
Eet volkoren granen, die rijk zijn aan vezels en kan de bloeddruk verlagen . Volkoren voedingsmiddelen bevatten volkoren pasta en brood , bruine rijst en havermout .
Eet 3 vers fruit . Vruchten zijn rijk aan antioxidanten en vezels . Verse vruchten hebben ook minder suiker dan in blik , dat kan invloed hebben op de bloedsuikerspiegel .
Eet
4 groenten. Groenten zijn rijk aan vezels , die helpen bij de spijsvertering en houden u vol gevoel .
5
Eten en drinken vetvrije of vetarme zuivelproducten zoals magere melk en magere yoghurt . Reguliere zuivelproducten zijn rijk aan verzadigde vetten , die cholesterol verhoogt , maar vetarme en vetvrije zuivelproducten helpt bij het bestrijden van ziekten zoals osteoporose .
6
Exercise . Alleen dieet kan u helpen gewicht te verliezen, maar fysieke activiteit verhoogt het goede HDL-cholesterol , verlaagt de bloeddruk en verbetert de cardiovasculaire gezondheid. Het bestrijdt ook ziekten zoals osteoporose en diabetes type 2 .
7
Bezoek de arts. Het is belangrijk om uw nummers te leren kennen. Hier krijg je een cholesterol test (totaal cholesterol moet minder dan 200 mg /dL ) en krijg uw bloeddruk gecontroleerd ( gezonde niveaus zijn minder dan 120 mm Hg /minder dan 80 mm Hg ) . Als je in harmonie met je nummers kunt u uw voortgang en risico op de ziekte te volgen .
Natuurlijke suikervervangers op basis van suiker
Als u probeert om de suiker af te kicken , maar missen de zoete smaak , wanhoop niet . Er
De New Food Guide Pyramid voor Kinderen
The New Food Guide Pyramid voor kinderen is ontwikkeld door het Amerikaanse ministerie van
Hoe om te leren gezonde eetgewoonten
Hoe leer je gezonde eetgewoonten afhankelijk van de leeftijd van het kind . U kunt tieners
Hoe te gebruiken gekiemde korrel Meel
gekiemde korrel meel onderhoudt enzymen en voedingsstoffen die verdwalen in de typische bl
Gebruik van Conserveermiddelen
Gezuiverde water Vs . Spring Water
How to Get van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid van Grains
Hoe kan ik mijn Eten & Calorieën tellen Calorieën verbranden met oefening
Dingen om te eten voor de gezondheid van de prostaat
Lijst van High - Protein Seeds
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win