Hoe te natriumgehalte met een dieet te verlagen

Volgens informatie van Nutritional Consultants Choices ' , kan een zoutarm dieet worden voorgeschreven voor een aantal medische aandoeningen , zoals diabetes, hypertensie of nierziekte . Een zoutarm dieet plaatst het algemeen een plafond voor uw dagelijkse inname van natrium ( meestal rond de 2.000 mg ) , waaronder u moet blijven om de vruchten te plukken daarvan . Terwijl het verminderen van natrium uit je dieet kan moeilijk lijken op het eerste , het duurde niet lang zult u in staat om uw opname te houden onder uw dagelijkse limiet met gemak. Wat je
Notebook nodig
Toon meer instructies
1

Raadpleeg uw arts toezicht om precies te bepalen hoe laag je moet proberen te bereiken met uw zoutarm dieet . Dit cijfer kan variëren , dus het is best om een officiële aanbeveling te ontvangen alvorens een dieet van zoutbeperking . Als je bezig bent met een zoutarm dieet zonder te vragen van uw arts , de 2000 mg /dag dieet is een goed uitgangspunt , en aanbevolen door de Cleveland Clinic . Kopen van 2

Zorg voor een constante voeding tijdschrift in welke lijst je het voedsel dat je verbruikt en hun totale inname van natrium . Dan ervoor te zorgen dat u het beheer van onder je natrium plafond voor de dag te blijven , zal deze praktijk u vertrouwd te maken met het natriumgehalte van een verscheidenheid van voedsel . Het duurde niet lang zul je niet eens nodig om een levensmiddel logboek bij te houden ; je gewoon weten welke voedingsmiddelen ( en spijs combinaties ) kunt u binnen uw vereiste parameters te blijven. Maar voor beginners om een zoutarm dieet , een dagboek voedsel is cruciaal .
3

Volg deze simpele tips om gemakkelijk te bezuinigen op de hoeveelheid natrium in uw dieet . Eerste , gebruik nooit keukenzout , als slechts een theelepel zout bevat meer natrium dan mag je in een hele dag . Ten tweede, vermijd de consumptie van zout vlees, zoals varkensvlees, bacon en ham , samen met het vermijden van alle - zout toegevoegd producten zoals zoutjes en chips . Ten derde , elimineren uw consumptie van verwerkte en bevroren voedingsmiddelen , omdat deze bevatten vaak natrium als conserveermiddel . Tot slot , nooit verbruiken ingeblikte artikelen, zoals deze ook zijn natrium toegevoegd . Altijd vasthouden aan verse groenten en fruit te zorgen dat uw dagelijkse inname van natrium laag blijft .