Hypoglycemic Sport Dieet

Volgens informatie van de medische website Medline Plus , hypoglycemie is een aandoening waarbij het ​​lichaam onvoldoende bloedsuikerspiegel . Dit kan leiden tot symptomen zoals verminderd gezichtsvermogen , vermoeidheid , zweten en mogelijk zelfs coma . Hoewel medicatie kan worden gebruikt om de symptomen van hypoglykemie , een natuurlijk alternatief ( of aanvulling ) te behandelen medische behandeling volgen van een hypoglycemische dieet . Voor sporters , een goed dieet is een noodzakelijk onderdeel van de behandeling van hypoglykemie om hun lichaam gezond te houden en de werking op piekvermogen . Sportsman's Hypoglycemic Diet

De balans van de twee concurrerende belangen van een sportieve en een hypoglycemie dieet --- houden van het lichaam goed gevoed te concurreren terwijl de bloedsuikerspiegel op een normaal niveau om hypoglycemie te voorkomen . Volgens informatie van de hypoglykemie Support Foundation , betekent dit dat het eten van een dieet dat rijk is aan langzaam verteerbare natuurlijke koolhydraten koolhydraten zijn het lichaam de belangrijkste bron van de bloedsuikerspiegel . Dit zorgt ervoor dat er altijd voldoende bloedsuikerspiegel in het lichaam zijn, voorkomen hypoglycemie . Dit betekent dat het structureren van het grootste deel van uw dieet rond plantaardig voedsel , zoals vers fruit, groenten en volle granen . Ongeveer 60 procent van uw dieet moet bestaan ​​uit deze voedingsmiddelen , gelijkmatig verdeeld over al uw dagelijkse maaltijden . Met andere woorden , als je het eten 180g koolhydraten per dag en drie hoofdmaaltijden , elke maaltijd moet ongeveer 60g koolhydraten bevatten om te voorkomen dat overbelasting van het lichaam met een te hoog gehalte aan bloedsuiker op een bepaald moment ( wat kan resulteren in een crash in hypoglycemie later ) . Vermijd snel verteerbare koolhydraten die ook kan leiden tot deze aandoening , zoals witte bloem, alcohol en alle verwerkte voedingsmiddelen . Ronde uit uw dieet met een gelijke verdeling tussen mager vlees en zuivel , samen met gezonde onverzadigde vetten uit zaden , olie en noten .
Athletic overwegingen

Bereid jezelf om te gaan met het potentieel van een hypoglycemie conditie terwijl je traint of concurreren . Je lichaam zal het grootste deel van haar bloedsuiker aanbod tijdens deze situaties , waardoor je mogelijk het risico lopen voor het invoeren van een toestand van hypoglycemie . Om dit te voorkomen , hebben een snel verteerbare bron van koolhydraten op de hand te allen tijde , zoals een sportdrank . Wees je bewust van jezelf gedurende de training en nippen aan je sportdrank als je de symptomen van hypoglykemie beginnen te ontstaan ​​. Merk op dat dit slechts een tijdelijke maatregel zodat u blijven trainen . Na de sessie is voltooid , ga terug naar huis en eet een maaltijd die voldoet aan de aanbevelingen zo spoedig mogelijk om uw bloedsuikerspiegel te normaliseren en de dreiging van hypoglykemie te voorkomen .