Vergeet niet dat wat je het vlees zelf toe te voegen aan vlees , niet , lactose kan hebben . Als er paneren , bijvoorbeeld, of als het vlees is beslag - gedompeld of gemarineerd voordat het wordt gekookt , kan het niet lactose - vrij . Niet kopen bereid koteletten of gemarineerd vlees. Je kunt niet zeker zijn dat er geen lactose in hen of dat ze voldoende afstand van melkproducten bereid . Als je kunt , koop koosjer vlees . Als het vlees is koosjer , kan het niet in de buurt van zuivel of zijn derivaten of gesneden met messen die worden gebruikt met elk zuivelproduct . Kopen van 2
Vermijd verwerkt vlees zoals hotdogs en vleeswaren , omdat ze kunnen hebben lactose , en dus kan ingeblikt vlees . Koopt u vleeswaren , bijvoorbeeld vragen de deli werknemer indien het vlees heeft geen extra ingrediënten. Anders , lees aandachtig de etiketten van ingrediënten die u gebruikt . Wilt u een gehaktbrood maken , zorg ervoor dat het brood dat u gebruikt voor het paneren is lactose - vrij . Niet alle broden zijn . Als u een marinade , zorg ervoor dat alle bestanddelen zijn lactose - vrij . Kijk niet alleen voor woorden als " melk " of " lactose " , maar ook voor " caseïne ", " calcium caseïnaat " en " calciumstearaat , " die allemaal zijn gemaakt van melk .
3
Geniet van vleesvervangers zoals seitan , tofu en tempeh zonder zorgen. Ze zijn allemaal lactosevrij . Hoe je ze telt , echter. Vermijd crème sauzen , of maak ze met sojamelk . Er zijn ook veel kant en klare sauzen en marinades zonder zuivel. Voor een lijst van enkele , zie hieronder de bronnen .
Hoe te eten vijf porties fruit en groenten per dag
Het consumeren van vijf porties fruit en groenten op een dagelijkse basis is niet uitdagen
Overmatige blootstelling aan arsenicum kan nierfalen veroorzaken . Arseen is giftig voor h
Als je moe of vermoeid voelt, voeg meer ijzer aan uw dieet . IJzer is een essentiële voedi
Foliumzuur helpt het lichaam te creëren en onderhouden van nieuwe cellen en maken DNA en R
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win