Gifstoffen in onze omgeving , de zogenaamde vrije radicalen , soms dringen ons lichaam en cellen beschadigen . Vrije radicalen remmen het vermogen van het immuunsysteem functioneren , dus een opbouw vermindert de afweer tegen . Antioxidanten voorkomen dat vrije radicalen uit te bemoeien met de cellen en herstellen van beschadigde cellen. Krijgt het lichaam antioxidanten uit vitamine E , bèta- caroteen en vitamine C. Omdat ons lichaam deze voedingsstoffen niet kunnen maken , moeten we ze introduceren van een dieet rijk aan groenten en fruit.
Antioxidant Groenten en Fruit
Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten hebben over het algemeen heldere , rijke kleuren . Zij omvatten greens zoals boerenkool , broccoli , asperges , groene paprika's, spinazie , spruitjes en kiwi . Geel en oranje vruchten en groenten met een hoog gehalte aan antioxidanten bevatten maïs, wortelen, gele paprika , pompoen , zoete aardappelen , meloen , abrikozen , perziken , sinaasappels en papaya . Paars , rood en blauw voedsel zoals bieten , aubergine , tomaten , watermeloen , aardbeien , andere bessen , pruimen en rode druiven bevatten hoge antioxidanten , als goed. - Immuniteit stimuleren diëten bevatten deze producten .
Andere Antioxidant Foods
Naast groenten en fruit , noten (vooral paranoten ) en zonnebloempitten hebben hoge antioxidant inhoud . Volle granen , verrijkte granen en brood , tarwekiemen , vis en zuivelproducten bevatten ook antioxidanten , vooral zink en selenium . Elk dieet dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze twee voedingsstoffen , samen met ijzer en vitamine A omvatten , B , C , D en E , stimuleren het immuunsysteem door toevoeging antioxidanten aan het lichaam . Overtollige verwerking kan de nutriënten in levensmiddelen te verminderen , waardoor ze minder effectief in het verminderen van vrije radicalen . Serveer fruit en groenten rauw of licht gestoomd . Pocheren of stomen van vis houdt het gezonder , als goed.
Acai
Advertenties voor acai bessen dieet overstroming televisie, tijdschriften en het internet deze dagen , met de belofte niet alleen gewichtsverlies maar vaak immuun verbetering systeem . De waarheid achter deze claims voor immuunsysteem gezondheid is dat acai , net als alle bessen , hebben hoge niveaus van anti-oxidanten , zodat ze beter vermogen van het lichaam om te vechten tegen toxines. De acai is anders niet wetenschappelijk is bewezen dat bepaalde invloed op het immuunsysteem .
Probiotica
Diëten die yoghurt bevatten ook uw immuunsysteem te stimuleren . Yoghurt bevat probiotica , bacteriën die bijdragen aan het creëren van een gezonde spijsvertering . Studies tonen ook aan dat probiotica ook het vermogen van het lichaam om te vechten tegen de ziekte kunnen versterken . Sommige bedrijven verwerken yoghurt producten om de houdbaarheid te verlengen , maar de dood van de nuttige bacteriën , dus kies yoghurt producten die zeggen " levende en actieve culturen . " Andere voedingsmiddelen helpen probiotische groei , zoals knoflook , artisjokken , uien , honing, amandelen , bananen en volle granen te stimuleren.
Kip staat bekend als een vetarme bron van eiwitten . Het is een veelzijdig vlees dat kan w
Een grote gans ei weegt ongeveer 144 gram , ongeveer drie en een half keer de grootte van
Laag Inkomen & Het effect op gezond eten
De meeste mensen die in gebieden met lage inkomens wonen hebben eetgewoonten die ongezonde
Verhoging Eiwitten in een dieet
Vital spiergroei en voortplanting en voor de bouw van nieuwe cellen en weefselherstel , ei
Effecten van een High - Natrium Dieet
Voedingsmiddelen die Oorzaak Acid Reflex
Calorieën Nodig om gewicht te verliezen
De ingrediënten van McDonald 's Food
Wat zijn de verschillen tussen de Food Guide Pyramid & MyPyramid
De voordelen van monolithische kolommen
Is er een Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid voor Omega 3 & 6
Hoe te Symptomen van Foliumzuur -Acid Bloedarmoede Identificeer
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win