Intestinale Gezondheid Dieet

Intestinale gezondheid kan worden verbeterd en onderhouden door de types van voedsel dat je eet . Tot oprichting van een intestinale dieet kan helpen verminderen de ontsteking die ontstaat wanneer je eet bepaalde soorten voedsel . Het spijsverteringsstelsel

Uw spijsvertering biedt twee essentiële functies . Eerste is het absorberen van voedingsstoffen . Als u darmontsteking , zal je lichaam niet voedingsstoffen goed absorberen , wat kan leiden tot bloedarmoede en andere aandoeningen . Tweede is de afbraak van schadelijke bacteriën die je lichaam kunnen aanvallen . Als uw immuunsysteem is niet correct elimineren van bacteriën , kan gebieden, zoals de darm ulcera of andere problemen die medicatie of een operatie zal vereisen ontwikkelen.
Handhaaf darmgezondheid

Intestinale gezondheid kan worden gerestaureerd en onderhouden door het ontwikkelen van een gezonde voeding , regelmatig te bewegen , omgaan met stress en het aanvullen van uw dieet met probiotica . Een gezond dieet bevat voedsel makkelijk voor je lichaam te verwerken die ook weinig vetten en suikers typisch . Concentreer je op het eten van vele soorten groenten en fruit. Voeding of supplementen rijk aan vezels moeten ook regelmatig worden geconsumeerd . Drink minstens 64 gram van vloeistoffen elke dag en regelmatig te bewegen. Neem ook probiotica als supplememt . Yoghurt is een gemeenschappelijke voedsel dat probiotica bevat .
Limited koolhydraatarme diëten

Probeer een beperkt koolhydraten dieet om darmgezondheid te verbeteren. Het beperkt granen , lactose en sucrose dat je lichaam niet kan absorberen wanneer ze niet worden verteerd . Wanneer bepaalde soorten voedsel dat hoge niveaus van koolhydraten niet worden geabsorbeerd , kunnen ze in de darm blijven bacteriën te vermenigvuldigen en produceren zuren die intestinale schade kan veroorzaken . Koolhydraatarme diëten hebben de neiging om de absorptie te verbeteren en versterken van uw lichaam immuunsysteem.