Wat te eten om Clear Skin Get

Onze voeding niet alleen van invloed op onze algehele gezondheid en welzijn, maar heeft een directe invloed op hoe de huid eruit ziet en voelt . Een dieet van die bevat een overvloed aan vitaminen en mineralen uit voedzaam voedsel kan een duidelijke huid te bevorderen en de kans op huidproblemen zoals vlekken , rimpels en roodheid te verminderen . Water

Water hydrateert en hydrateert de huid, die spoelt bacteriën die huidproblemen veroorzaken . Drink zes tot acht glazen water per dag voor een optimaal resultaat .
Volle granen

Voedingsmiddelen zoals volkoren brood , granen , bruine rijst en haver , leveren een rijke bron vitamine B , biotine en selenium . Woningen in deze voedingsstoffen houden de huid vochtig en glad , terwijl het bestrijden van vrije radicalen die de huid beschadigen . De USDA Food Guide beveelt aan dat individuen 3-5 porties volle granen per dag moeten consumeren .
Groenten en Fruit

Groenten en fruit bevatten een hoog gehalte van antioxidanten, die vrije radicalen en herstellen de huid weefsel te vernietigen . Men moet streven naar minstens negen porties van een verscheidenheid van rood, oranje , geel en groene bladgroenten en fruit, zoals meloenen , bessen , zoete aardappelen , pompoen , spinazie , broccoli en boerenkool verbruikt. Deze voedingsmiddelen bevatten ook vitamine A, C , E en B-complex vitamines , beta - caroteen , selenium en mangaan , die bedauwd en heldere huid te bevorderen .
Vetarme zuivelproducten

Low -fat zuivelproducten bevatten een rijke bron van beta - caroteen, vitamine a , B en D , die helpen de huid te behouden zijn vocht en blijven vrij van droogte . Men moet consumeren 2-3 porties in laag - zuivel per dag , die kan worden gevonden in melk, kwark , yoghurt en kaas .
Essential Fatty Accids

Omega 3 en omega-6 in essentiële vetzuren zijn gunstig te onderhouden en heldere huid te bevorderen . Ze kunnen worden gevonden in een capsule visolie of via voedsel, zoals in zalm , noten en tonijn .
Lean Protein

Mager vlees zijn een rijke bron van ijzer , selenium , zink , B-complex en vitamine E. Deze voedingsstoffen bevatten eigenschappen die helpen de huid vocht vasthouden en de productie van collageen voor een heldere teint . De beste bronnen van magere eiwitten zijn rood vlees , vis, gevogelte , magere melk , eieren, noten , bonen en pindakaas .