Er zijn een verscheidenheid van rustgevende kruiden tonics die je kunt steil en drinken als thee . Deze ontspannende kruiden omvatten bijvoet , haver , kamille , citroenmelisse , keppeltje , hout betonie , linden , valeriaan , ijzerhard , mint en lavendel . Gewoon ruikende lavendel of lavendelolie heeft een ontspannend effect op de zintuigen .
Sommige van deze kruiden maken een beter smakende thee dan anderen , maar de meeste zijn ook verkrijgbaar in capsules of tincturen in uw lokale health food winkel . In beide vormen , ze zijn perfect voor momenten waarop je gewoon nodig hebt om een beetje te ontspannen .
Chronische stress
Een andere categorie van kruiden , genaamd adaptogens , worden zo genoemd vanwege hun vermogen om te helpen uw lichaam aan te passen aan stress. Enkele van de meest gebruikte adaptogens omvatten Siberische ginseng en Koreaans ( rood ) ginseng , die beide zijn voorgeschreven sinds de oudheid in de Chinese geneeskunde .
Een recente studie van de Koreaanse ginseng , uitgevoerd bij de Kaneko Heart Clinic in Japan , vond dat rode ginseng niet alleen geholpen de deelnemers om te gaan met fysieke en mentale stress , maar ook versterkt het immuunsysteem , het afweren van verkoudheid en griep virussen .
Ashwaganda , andere adaptogeen dat is gebruikt voor eeuwen in de Indiase ayurvedische geneeskunde , heeft het extra voordeel van het verbeteren libido .
acute stress
Wanneer geconfronteerd met intens stressvolle situaties , kunnen kruiden nervines de rand opstijgen en breng verlichting van de lichamelijke en geestelijke klachten , zodat u om te gaan met een crisis. Een goede combinatie om te proberen is valeriaan , passiebloem , en wilde sla, bij voorkeur innemen als een tinctuur . Begin met vijf ml tinctuur en indien nodig verhogen .
Veelgebruikte Chinese remedie voor alle soorten stress bekend als kampo , bestaande uit ginseng , Oosterse bezoar en Glycyrrhiza .
u kunt daarvan veel van de bovengenoemde kruiden , of combinaties te kopen , in een natuurlijke voedsel op te slaan , of in de natuurlijke voedingsmiddelen -afdeling van veel supermarkten .
Tips en voorzorgen
de meeste kruiden zijn veilig te nemen , maar het is altijd het beste om een gekwalificeerde zorgverlener raadplegen alvorens kruiden , vooral als u ook het nemen van voorgeschreven medicijnen , omdat sommige kruiden kunnen interageren met of de effectiviteit van medicijnen te verminderen .
u vindt de meest profiteren van kruiden stress- formules te krijgen als je het eten van een gezonde , evenwichtige voeding en het krijgen van voldoende rust en regelmatige lichaamsbeweging , met inbegrip van diepe ademhalingsoefeningen . En zorg ervoor dat voldoende B-vitamines , die ook essentieel zijn voor het verlichten van stress krijgen .
De Pros & Tegens van Plaatsvervanger Suiker Producten
Als u wilt in uw dieet uit te snijden overtollige suiker en calorieën , suiker vervangers
Vegetarisme is een dieet en levensstijl die uitsluitend gebaseerd is rond groenten, fruit
Welke Bosbessen hebben Meer Antioxidanten
? Antioxidanten , groepen vitaminen , mineralen en enzymen met brede voordelen voor de gez
Als je nagels broos en zwak en hebben de neiging om gemakkelijk te splitsen , kan je niet
Wat zijn de producten van melkzuurfermentatie
Wat wordt beschouwd als een lage glycemische Carb
Welke Fruit & Groenten groeien in Florida
Voedingsmiddelen die Promoot Oestrogeen Productie
Wat zijn de effecten van Corn Oil op de lever
Hoe te combineren Food to compleet eiwit Zorg
Wat zijn de voordelen van soja olie
Hoe Vergelijk de oude Voedsel Piramide aan de New Food Piramide
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win