De beste manieren om Vervang Serotonine

Serotonine is een monoamine neurotransmitter . Het draagt ​​bij gevoelens van geluk . Meer dan 80 procent van serotonine in het menselijk lichaam wordt geproduceerd in de maag . Het helpt bij het reguleren van de bewegingen van de darmen en ook de eetlust , slaap , stemming en spiercontracties regelen . Serotonine wordt gevonden als een actief ingrediënt in de meeste anti - depressivum geneesmiddelen . Streven naar een Medisch Advies

Het is belangrijk dat een arts worden geraadpleegd voordat een poging om serotonine te vervangen in je lichaam. Op basis van uw medische geschiedenis , kan de arts adviseren tegen bepaalde methoden voor het vervangen van serotonine . De arts kan u ook een recept voor serotonine doping . Als goed, kan een gebrek aan serotonine een indicatie van een groter medisch probleem dat de arts kan helpen bij de behandeling zijn.
Eet Eiwitten en vitaminen in te nemen

Een eiwitrijk voeding van eieren zullen melk , vis , kip en rundvlees helpen verhogen tryptofaan , een ingrediënt dat helpt bij het creëren serotonine en lagere aminozuur in het bloed . Wanneer aminozuren verlaagd zijn , wordt een grotere toegang tot tryptofaan gewonnen en , als gevolg , wordt meer serotonine . Vitamines kunnen ook helpen vervangen serotonine . Vitamine B - 6 is gemakkelijk verkrijgbaar bij de meeste supermarkten en reformwinkels . B - 6, zal het niveau van tryptofaan in het lichaam verhogen en zo ook toenemen serotonine . Volg de aanwijzingen van de voorgestelde dosering vitamine 's .
Oefening

Oefening helpt endorfine in het lichaam . Endorfines komen vrij bij de hartslag tijdens lichamelijke inspanning wordt verhoogd . De endorfines reageren met de opiaatreceptoren om meer serotonine produceren . Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het ​​bevorderen van stabiele , gezonde serotonine niveaus . Cardiovasculaire oefening is het beste voor het verhogen van serotonine niveaus .
Go Out in the Sun

Natuurlijk zonlicht helpt bij het verhogen serotonine in het lichaam . Draag altijd zonnebrandcrème , want dit zal het vermogen van het lichaam om energie van de zon te absorberen geen invloed . Zonlicht wordt gebruikt om personen met seizoensgebonden affectieve stoornis te behandelen , en het kan ook helpen ons lichaam krijgen meer vitamine D.
Sleep

Gebrek aan slaap put serotonine niveaus . Na langdurig slaaptekort , zal het lichaam aan te passen aan de lagere niveaus , en een persoon misschien niet eens weet dat hij niet genoeg slaapt . Vroeg naar bed gaan en wakker worden natuurlijk . U zult snel ontdekken hoeveel slaap je nodig hebt . Houd uw bed tijd consistent.
Take Anti - depressiva

Zoloft , Lexapro en Prozac zijn enkele van de anti - depressiva op de markt. De actieve ingrediënten in deze drugs een mengsel van verbindingen genaamd SSRI's of selectieve serotonine heropname remmers . Volgens onderzoek naar SSRI's van de University of Kansas en gepresenteerd in een boek , " Antidepressiva : Verleden, heden en toekomst " onder redactie van Sheldon H. Preskorn , John P. Feighner , Christina Y Stanga en Ruth Ross , " SSRI 's hulp te verhogen het extracellulaire niveau van de neurotransmitter serotonine door remming van de heropname in de presynaptische cel , waardoor het niveau van serotonine in de synaptische spleet zich kan binden aan de postsynaptische receptor . " Voorschrift van een arts vereist is en anti - depressiva moet een laatste redmiddel zijn.