Ontbijt Voeding voor kinderen

We moeten allemaal een gezond ontbijt om energie te leveren voor onze dag , maar kids ' ontbijt vormen een enorme uitdaging , want de tijd is beperkt en kinderen kunnen worden notoir kieskeurige eters . Hieronder volgen enkele snelle, gezonde ontbijt ideeën die kinderen zullen houden . Ideaal Ontbijt Foods

zoals hele granen ( havermout of volkoren brood ) en hoogwaardige eiwitten (eieren , ricotta of kwark ) in het ontbijt van uw kind zal zijn energie door te gaan de hele ochtend . Het toevoegen van kleine hoeveelheden vet ( boter , notenpasta of roomkaas ) vertraagt ​​de spijsvertering en reguleert de bloedsuikerspiegel . Voor de zoetheid , fruit toe te voegen of alleen fruit jam . Probeer te veel suiker voedsel zoals ontbijtgranen voorkomen met meer dan 10 gram suiker per portie of iets met high-fructose corn syrup . Deze kunnen leiden tot bloedsuikerspiegel stijgen en dan dip later , resulterend in slaperig of chagrijnig kids.Ideal voedsel voor het ontbijt zijn eieren , kaas , yoghurt , bessen , appels of bananen , wortelen, paprika's of zoete aardappelen , notenpasta , volkoren brood , muffins of havermout .
Breakfast on the Run

Als ochtenden zijn waanzinnige , in staat om ontbijt te nemen op de vlucht is de sleutel . ( Opmerking: Alle ontbijt is beter dan geen ontbijt , maar fast food moet een laatste redmiddel zijn. ) Trail mix kan worden verpakt en gegeten met een melk of sojamelk doos in de auto . Bananen zijn een goede ' to-go ' eten en kan worden gecombineerd met een pinda -of amandel boter sandwich voor volledige voeding . Als u van plan vooruit , fruit en volkoren muffins ( appel en haverzemelen , havermout en bessen of havermout en bosbessen ) maken een geweldige ontbijt met melk of 100 procent vruchtensap . U kunt ook uw kind een speciale reis- beker en vul deze met een smoothie gemaakt van yoghurt , bevroren fruit of verse groenten en honing . Het toevoegen van noten of tarwekiemen ups de eiwit-en vezelgehalte , die duurzame energie levert .
Het hoeft niet zo te zijn ' Breakfast Food '

is waar u en uw kinderen kunnen zich vermaken met keuzes . Een tosti is prima : Gebruik volkoren brood en slip gesneden appels of peren binnen. Maak ontbijt burrito of quesadilla door het invullen tortilla met ham of kalkoen bacon , eieren en kaas , of restjes laatste nacht (denk rijst , couscous of zoete aardappelen , gehakte kip of ham en kaas ) . Waarom niet een kop soep voor ontbijt ? Voeg een volkoren bagel met roomkaas of pindakaas en je een ideale maaltijd hebt .